Zapamiętywanie sposoby do poprawy

Jak się starzeć , nasza zdolność do zapamiętania nazwy , miejsca , twarze , a nawet główne dane mogą zmniejszać . Czy jesteś stara się opóźnić lub odwrócić ten proces , zainteresowany poprawy przywołanie do celów wykonywania testu lub po prostu szukają sposobów , by zachować pamięć długo - i krótkoterminowe , można zatrudnić wiele technik , aby zbudować i wzmocnić swoją pamięć . Stowarzyszenia

Korzystanie wspólnych stowarzyszeń jestpotężna technika , która może służyć do pamiętasz rzeczy . Działa poprzez podłączenie coś chcesz pamiętać o czymś, co już znamy i zobaczyć regularnie . Na przykład , jeśli chcesz , aby pamiętać, aby odebrać jedzenie psa , to psychicznie współpracownik karma coś można zobaczyć w trakcie rutynowych , np. na światłach . Te dwa elementy podobne nie muszą być podobne jest jakiś sposób; jeślistowarzyszenie bierze , gdy pojawi się światło ruchu , automatycznie myśleć o karmy dla psów .
Powtórzenie

Kiedykolwiek ponownie usłyszeć coś w kółko , staje się łatwiejsze do zapamiętania . Dlatego pamiętaj, teksty piosenek , jingle handlowej lub film fraz tak łatwo . Może to również pomóc stworzyć piosenkę dla co próbujesz zapamiętać. Jeśli próbujesz zapamiętać dostać jajka, mleko , sery i chleb ze sklepu , a następnie stworzyć piosenkę za pomocą tych czterech elementów. Użyj chwytliwe , wspólną melodię , że już wiesz, jak " Mary miała małą owieczkę . " Imperium Przypomnijmy

Przypomnijmy, poprawia pamięć , wzmacniając zdolność aby przywołać informacje, które są już zapisane . Ćwiczyć Przypomnijmy, dokładnie przeczytać informacje , aż do zapamiętania . Zrób sobie przerwę 5 - do - 15- minut , a następnie spróbuj recytować wszystko, co zapamiętane . Nie możesz zapamiętać każdy szczegół po raz pierwszy, ale ćwicz . Przypomnijmy, jest to doskonała technika dla mocno wszczepienie czegoś w pamięci .
Zbiory Zioła

Zioła były używane przez wiele lat w celu poprawy funkcji pamięci poprzez odżywienie mózgu i dostarczenie antyoksydantów . Ginkgo biloba jest jednym z najbardziej znanych ziół poprawy pamięci. Według Narodowego Centrum medycyny komplementarnej i alternatywnej , Ginkgo badano dla różnych zastosowań , w tym do poprawy pamięci. Zastrzeżenie: Chociaż mniejsze badania wykazały obiecujące wyniki za Ginkgo jako wzmacniacz pamięci, badania wykonane przez National Institute on Aging stwierdził, że Ginkgo nie poprawić pamięć pacjentów w podeszłym wieku , gdy przejęła kurs sześciu tygodni . Głóg, Gotu Kola, Bacopin , rozmaryn i Schisandra są także zioła , które zostały pokazane w niektórych badań w celu poprawy zapamiętywania .

Acrostics

Acrostics są skutecznym narzędziem zapamiętywania za pamięć szereg słów . Akrostych polega biorąc pierwszą literę słowa i organizowanie ich w jedno słowo , które jest łatwiejsze do zapamiętania . Na przykład, kolory tęczy , które są czerwony, pomarańczowy , żółty , zielony, niebieski , indygo i fioletowy , może pamiętać zatrudniając słynnego akrostych " Roy G. BIV . " To brzmi jak nazwisko osoby , ale każda litera oznacza kolor. Takie acrostics służyć jako psychicznego " Ściągawka ". Acrostics są również przydatne, gdy starając się zapamiętać odpowiednie kroki do techniki . Imperium