Jak zarządzać kortyzol

Kortyzol jesthormonem, który wytwarza nasz organizm w celu wyrównania skutków ubocznych stresu , takie jak braki wysokie ciśnienie krwi i układu odpornościowego. Kiedy jesteś zestresowany ,ciało może forsuj się i produkują mnóstwo kortyzolu , co prowadzi do zaburzenia poziomu cukru we krwi , zwiększenie masy ciała (szczególnie w części środkowej ), i osłabienia układu odpornościowego . Instrukcja
1

Zdobądź co najmniej osiem godzin snu każdej nocy . Jeśli nie wyspać , zdrzemnąć się w ciągu dnia tak , że organizm ma czas na regenerację sił i pozbyć się stresu .
2

Sprawdź czas śmiać się z zabawnych rzeczy oglądając śmieszne telewizji wyświetlić lub spotykać się z kimś , że wiesz, pozwoli Ci się śmiać . Akt śmiechu może zmniejszyć stres , a tym samym poziom kortyzolu , o połowę.
3

picie czystej , czarnej herbaty zamiast kawy . Niechherbata czarna torba gorącej wodzie przedostaje się przez co najmniej trzy minuty przed wypiciem . Czarna herbata ma zdolność do obniżania poziomu kortyzolu i poziom stresu .
4

Słuchaj uspokajający muzykę tła podczas robisz coś stresującego . Czy jesteś w pracy , koniecznosc popołudniową dojazdy , lub hosting stresujące party, muzyka uspokaja mózgu i bezpośrednio wpływa na wydzielanie niepotrzebnego kortyzolu . Imperium