Jak przygotować Mental Attitude Pozytywna

Pozytywne myślenie jestdyscyplina podjąć świadomą kontrolę nad swoimi myślami , w celu wyeliminowania lub zminimalizowania negatywnych postaw i zastąpienia ich pozytywnych postaw . To wymaga czasu i praktyką, ale może być osiągnięta przez zastosowanie pewnych ćwiczeniach . Instrukcja
1

Dowiedz się o wspólnych wzorców negatywnego myślenia . Są to m.in. filtrowanie, personalizacji , catastrophizing i polaryzacyjny , zgodnie z Mayo Clinic . Istnieje wiele bardziej powszechne wzorce negatywnego myślenia , że należy stopniowo stają się świadome .
2

Zostań świadomy własnych myśli . Najlepszym sposobem na to jest pytanie i odpowiedzieć na pytanie : " Co mam myśleć o tej chwili? " kilka razy dziennie . W ciągu miesięcy , proces ten będzie się automatycznie.
3

zidentyfikować własne wzorce negatywnego myślenia , nie ograniczają się do czterech typów wskazanych przez Mayo Clinic . Wzór myślenie niekoniecznie jest " ujemny ", po prostu dlatego, że jest nieprzyjemny - jest ujemny , jeśli niczemu nie służy i jest szkodliwe dla Ciebie w jakiś sposób . Zapisz te wzory.
4

Identyfikacja wyzwalacze , które aktywują wzorce negatywnego myślenia . Negatywne myśli mogą być wywołane przez zdarzenia zewnętrzne lub ludzi , lub myśli i wspomnień, które bezpośrednio poprzedzają negatywny wzorzec myślenia . Zapisz te wyzwalacze
5

Zbadaj swoje negatywne wzorce myślenia i komponowania wzorów pozytywnego myślenia , aby je wymienić - . Np. zamiast myśleć o przerwy w pracy jako uciążliwości , myśleć o nich jak możliwości uprawiania uelastycznienie przez szybko przełączając skupienia z jednego tematu na drugi. Zapisz te pozytywne wzorce myślenia i zapamiętać je.
6

interweniować w swoim myśleniu na podstawie minuta po minucie do zidentyfikowania wzorce negatywnego myślenia i zastąpić je pozytywnymi wzorcami myślenia . Jeśli skutecznie zidentyfikować swoje wyzwalacze , interweniować , gdy tylkospust występuje tak, że można udać się wzorce negatywnego myślenia , zanim one wystąpią .
7

Monitoruj swoje słownictwo i korzystać z tego samego procesu zmienić mówienia wzory , ponieważ mowy wpływa na myśli i vice versa . Imperium