Jak pokonać tremę Szybka

Choć trema jest naturalną reakcją na to, co wielu ludzi uważa straszny sytuacji , że prawie nigdy nie jest mile widziane . Jeśli kiedykolwiek znalazłeś się uczucie ogarnia strachu przed ważnym prezentacji lub mowy , prawdopodobnie chcesz dowiedzieć się, jak temu zapobiec nigdy. Choć trema jest coś, co możesz zawsze walczyć z , istnieją sposoby, aby zmniejszyć objawy do rozsądnego poziomu . Rzeczy, które musisz poezję
Inspirational lub muzykę Foto Karty katalogowe notatek
Butelka zimnej wody
zdjęcia bliskich

Pokaż więcej instrukcji
1

Praktyki prezentacji lub wydajność znacznie przed czasem . Udawaj, że jesteś w przed publicznością podczas praktyki .
2

spać tak jak możesz nocy przed wydajności. Według dancehelp.com , spanie co najmniej dziewięć godzin w nocy przed występem pomaga rozładować napięcie i przygotować umysł i ciało .
3

Przyjazd do miejsca początku i wybrać się na spacer wokół wchłonąć środowiska . Praktykować swoją prezentację lub wydajność ponownie , wyobrażając sobie, szczęśliwe i otwarci publiczność przed sobą .
4

Napisz jakieś notatki mogą być potrzebne na kartach katalogowych , a nie papier , bo publiczność może być w stanie zobaczyć jeśli papier drżenie drżą .
5

Czytaj inspirujące wiersz lub słuchać relaksującej muzyki , aby pomóc złagodzić swoje napięcie przed wyjazdem na scenie . Uniknąć udziału w jakiejkolwiek stresującej rozmowy , które mogą ponadto dodać do zdenerwowania .
6

Zrób drinka wody na krótko przed Oczekuje się, chodzić na scenie . Ziewać i wziąć kilka głębokich oddechów , aby pomóc spokój i skupić swój umysł . Spójrz na zdjęcia bliskich , abyś czuł się bardziej zrelaksowany .
7

Lean na podium , gdy przemawia , jeśli czujesz, kolana drżą . Unikaj trzymając mikrofon w dłoni , aż nerwowość ustępuje .
8

nawiązać kontakt wzrokowy z kilku twarzach widowni . Znajdź przyjazną twarz patrzeć , gdy zaczynasz czuć się niepewnie . Imperium