Jak zwiększyć poziom serotoniny Naturalnie

Chcesz zwiększyć poziom organizmu serotoniny nie opierając się na sztucznych substancji . Możesz zmienić swoje codzienne nawyki , które pomogą zwiększyć poziom serotoniny . Zwiększenie niektórych składników odżywczych , usuwanie niektórych substancji z diety , zwiększenie modlitwę i relaks , rozwijanie regularny harmonogram snu i angażowanie się w umiarkowanym program ćwiczeń pomoże naturalnie zwiększyć poziom twojego mózgu serotoniny . Rzeczy, które musisz
i tryptofanu węglowodanów żywności bogatej
potrawy bogate w białko

Pokaż więcej instrukcji
matematyczne 1

Dodaj pokarmy bogate w węglowodany i tryptophans do Twojego dieta . Zwiększyć spożycie białka , jak również.
2

Rozpocznij działalność medytacji lub modlitwy . Idź do parku , aby się modlić i medytować regularnie .
3

Instytutregularny harmonogram snu . Iść do łóżka w tym samym czasie co noc i obudzić się w tym samym czasie co rano.
4

Opracowanie hobby lub zaangażować się w rzemiośle cieszyć . Spędzać czas na tego rzemiosła lub hobby pomoże Ci się zrelaksować , a tym samym zwiększenie poziomu serotoniny w mózgu .
5

Zaangażuj się w działalność ćwiczeń , które umiarkowanie podnosi poziom serca . Aktywnie uczestnicząc w aktywności fizycznej co najmniej cztery dni z rzędu w ciągu tygodnia będzie zwiększyć poziom serotoniny po okresie około 60 dni . Imperium