Jak pokonać lęk przed Przemawiając do grup

Jednym z najczęstszych przyczyn lęku , strachu mówienia do grupy może wynosić od niewielkiej obawy , że może wyglądać głupio przed grupą do pełnowymiarową ataku lęku z zawrotami głowy , przyspieszony oddech i tętno i drżenie . Można przezwyciężyć strach mówienia do grupy z praktyką i świadomego wysiłku . Nawet doświadczeni specjaliści przyznają się do strachu przed wystąpień publicznych , nawet jeśli jest onstałym elementem ich pracy . Instrukcja
1

Określ, dlaczego masz strach mówienia do grupy . Typowe problemy to strach że nie przygotowano , lęk pojawia się głupi i niewykształceni , lub podstawową niepewność o swojej zdolności do wykonywania jako mówca .
2

udać się do terapeuty , w razie konieczności , się znaleźć w katalogu głównym strachu . Twój strach może byćzłożony temat , zwłaszcza, jeślistrach mówienia do grupy oznacza większy problem z lęku społecznego . Terapeuta może użyć terapii poznawczo-behawioralnej , które pomogą Ci zrozumieć myśli , które czynią Cię niepokój , a także daje wskazówki, jak kontrolować te myśli .
3

wiedzieć odbiorców i skonfigurowaniu pokój przed mówić do grupy . Pomaga to wiesz , jak skutecznie zorganizować prezentację i bieg zdarzeń sprawia, że ​​bardziej płynnie .
4

Dodać Kartki lub konspekt razie potrzeby --- nie licz na przypominając wszystkim , że chcesz powiedzieć, jeśli się denerwuję przed grupą . Zapominając , co chciałeś powiedzieć, z powodu lęku wzmocni tylko strach mówienia do grupy , więc wyciąć problemu wyłączyć z dodatkowym przygotowaniem .
5

Ćwicz swój materiał dokładnie przed mówienie do grupy . Materiału powinna być jak druga natura , tak abyś czuł się komfortowo omawiając je logicznie w napiętej chwili . Praktykować nie tylko sam materiał, ale swoje dostawy, postawy i tonu . Pomaga ćwiczyć w obecności innych . Na początku ćwiczyć z osobami, które znasz dobrze , ale jak ze wzrostem poziomu ufności , praktyka w obecności innych współpracowników lub w neutralnym otoczeniu fabularnej .
6

wyeliminować wszelkie czynniki zewnętrzne , które mogą przyczyniać się do lęku. Unikania wszelkich form kofeiny , nikotyny i alkoholu przed mówienia do grupy , i upewnij się, że wystarczająco dużo snu i jedzenia . Chociażpobudzające takie jak kofeina może utrzymać się alarm , to umieścić swoje ciało w stan nerwowy i ułatwia niespokojne myśli wyrzucić cię z równowagi .
7

Pamiętaj ostatni raz oglądałem ktoś mówi do grupy . Najprawdopodobniej nie spędzają cały czas sądząc głośnik , czeka na niego pomyłki lub skupiając się na wszelkich poślizgów . Nie mógł nawet koncentruje się na prezentacji . W ten sam sposób , publiczność nie będzie cię oceniać jak surowo , jak myślisz , że tak.
8

Skupić się na widowni . Interakcji z nimi , opowiadając dowcipy i zadawać pytania , nawet jeśli nie oczekuje się odpowiedzi. Konwersacyjny styl daje czas , aby wstrzymać naturalny i wspominać swoje myśli , jeśli chcesz; to także sprawia, że ​​bardziej efektywne głośnik i zwiększa zaufanie do następnego razu mówisz do grupy . Imperium