Jak pokonać strach mówić

strach rozmowy może wynikać z wrodzonej nieśmiałości , braku zaufania , czy strachu przed porażką i odrzuceniem . Jak wszystkie formy lęku ,strachu przed mówieniem mogą się samonapędzający :bardziejstrach występuje , tym bardziej strach go , aż w końcu wprowadzić błędne koło lęku i bodźca. Strach przed mówieniem może , dla niektórych osób , dominują ich życie , szczególnie jeśli ich praca polega na poznawanie nowych ludzi regularnie . Dla innych , mogą dobrze funkcjonować w małej grupie , ale ma rzeczywisty strach wystąpień publicznych . Jeśli masz lęk przed mówieniem , można podjąć kroki , aby pomóc go pokonać . Instrukcja
1

Skupić się na drugiej osobie w sytuacji jeden na jeden. Ludzie, którzy muszą stale spełniać obcych często korzystają poszczególne sprawozdania otwarcia , takie jak " Co jest utrzymanie zajęty w tej chwili? " Wiele osób korzysta z mówienia z docenia słuchacza , itak otwarcie pytanie może dać możliwości konwersacji , ponieważ odpowiedź człowieka może prowadzić do dalszej rozmowy.
2

Mów powoli , jeśli trzeba złożyć publiczne przemówienie . Błędem jest , aby szybko mówić w dążeniu do uzyskania do końca swojej męki , tak szybko jak to możliwe . Jeśli przyspieszenie , wyzwolić w sobie reakcje fizjologiczne , takie jak suchość w ustach i kołatania serca . Te objawy fizyczne sprawiają, że bardziej niespokojny . Pamiętaj , że publiczność zwykle chce cieszyć się, co mówisz . Nawet jeśli nie jest to absolutnie mowy genialny , niektórzy słuchacze będą reagować bardziej pozytywnie do was z tego powodu.
3

praktyka rozmowa . Inicjować przypadkowych rozmów w sklepie czy w pracy . Rozmowa nie jeststratą czasu : To pomaga olej koła. Skoncentruj się na wprowadzenie innych ludzi w ich obroną. Pamiętaj , że inni ludzie borykają się z rozmowy z innymi. Ponadto, przypomnieć sobie, żeinna osoba może się koncentrować na czymś zmartwieniem , niż do siebie , niż każdy niuans twojej konwersacji umiejętności .
4

Smile. Ćwicz relaksującą postawę ciała . Pamiętaj, żenapięta postawa sprawia, że ​​czujesz się bardziej niespokojny . Rozważ relaksacyjne lub lekcje jogi , które pomagają z technik oddechowych . Imperium