Stres - buster Ćwiczenia

Stres jestnormalną reakcją na niebezpieczeństwo w ​​środowisku , któreorganizm wykorzystuje do ochrony nas podnoszeniu świadomości . Gdy jest stała , może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie , zgodnie z Mayo Clinic . Skuteczne zarządzanie stresem może pomóc złagodzić niektóre z presji stresującym i intensywny tryb życia . Techniki zarządzania stresem obejmują medytacji i relaksu , aby pomóc wyeliminować lub zmniejszyć niektóre stresu w swoim życiu . Joga

Joga toćwiczenie dla umysłu i ciała , który wykorzystuje techniki oddechowe i postawy fizyczne na stres , jednocześnie zwiększając elastyczność i wytrzymałość . Ćwiczenia jogi i pozy pomaga skupić koncentrację na ruchy ciała , z dala od codziennych zajęć , które mogą być przyczyną stresu w swoim życiu . Joga oferuje również techniki oddechowe , które mogą przywrócić spokój w zgiełku życia . Możesz użyćtechnik oddychania w jodze dowolnym czasie w ciągu dnia , aby złagodzić stres , który może pomóc przynieść poczucie spokoju i ciszy .
Walking

Dla tych nowych wykonywać ,spacer wokół bloku rano lub wieczorem może pomóc złagodzić stres . Biorąc 20 do 30 minutdziennie na spacer ma korzyści fizyczne, jak również nagrody umysłowe . Słuchanie muzyki podczas spaceru może pomóc cieszyć się czasem do siebie i uspokoić stresujące myśli . Imperium głębokiego oddychania

Głębokie techniki oddechowe są ćwiczenia , które można ćwiczyć zawsze i wszędzie jesteś w stresie . Głębokie oddychanie wymaga, aby wypełnić swoje płuca i brzuch powietrzem . Po inhalacji , wcisnąć brzuch się tak daleko , jak to możliwe do podjęcia w jak najwięcej powietrza , jak to możliwe . Podczas wydechu wyciągnij brzuch w wcisnąć jak najwięcej powietrza z organizmu , jak możesz. Głębokie ćwiczenia oddechowe skupić również uwagę na akcie oddychania i od myśli , które powodują stres .
Tai Chi

Tai chi toćwiczenie, które wykorzystuje delikatne ruchy fizyczne wzmocnić ciało i uwolnić się od stresu . Pierwotnie, tai chi byłoformą samoobrony , która przekształciła się w ćwiczenia , które pomaga zredukować stres . Ćwiczenia zapewnia również poprawę elastyczności i wytrzymałości . Zgodnie z Mayo Clinic ,centrum tai chi jest skoncentrować się na teraźniejszości i wyeliminować wszystkie niepokojące myśli . Imperium