Techniki kontroli negatywnych myśli

Czy martwić się bez końca nad tym, jak masz zamiar zapłacić wszystkie rachunki w tym miesiącu lub na szczególnie stresującej sytuacji w pracy , negatywne mogą spożywać was i przejąć swojego życia . Dowiedz się , jak kontrolować i zarządzać negatywnego myślenia , aby prowadzić bardziej satysfakcjonującego i zdrowego życia . Dobre Wpływy

Sąsiednie się z dobrych wpływów może byćskuteczną techniką kontrolowania negatywnych . Radość może być zaraźliwy . Jeśli masz ochotę na negatywność pracuje swój świat , podjął próbę bycia wśród ludzi , którzy są pozytywne, optymistyczne i zachęcające. Spędzać czas z najzabawniejszych i wittiest osób, które znasz . Szanse są, jeśli rozśmieszyć zapomnisz swoje nieszczęścia na chwilę , a nawet być w stanie umieścić rzeczy w perspektywie.
Breathing

Koncentrując się na głębokości oddech może zdziałać cuda dla radzenia sobie z negatywnymi uczuciami . Zrelaksować się i skoncentrować się na wdychanie w sposób kontrolowanym i głębokim , prosto z przepony , a nie klatki piersiowej . Sposób ten może być skuteczny do zwalczania negatywnych ze względu na fakt, że tego rodzaju oddychania może zmniejszyć ciśnienie i w wyniku tego przeważająca uczucia stresu i niepokoju. Jak to zrobić, spróbuj wyobrazić kojący obraz umysłowy , a także, czy to z pogodnym lesie lub przytulanki kotek . Imperium Pozytywny

Lęk i negatywne uczucia mogą trafić gorączki w kluczowych punktach przez cały dzień . W tych czasach , aby punkt do zapamiętania wszystkich pozytywnych aspektów życia , a nie rzeczy , które mają na głowie z przerażenia i niepokoju . Bez względu na to , jak nieistotne dobre rzeczy w swoim życiu może wydawać się , one są nadal coś .
Smile

Nieważne jak martwi lub niepokoju może czuć , spróbuj uśmiech jak najwięcej . Może się okazać, że trudniej myśleć o negatywnych elementów swojego życia , kiedy się uśmiechasz , nawet jeśli wydaje się mniej niż prawdziwe w pierwszym. Uśmiecha może pomóc zmniejszyć stresujące uczucia i podnieść nastrój.
Medytacja

Medytacja jestpowszechna metoda stosowane do relaksu . Celem medytacji jest całkowicie wyczyścić głowę i usunąć z niego wszelkie rozrywki . Wyłączy się sam na spokojnym miejscu , zamknij oczy i powtarzać w kółko pozytywny , kojące i motywacyjnej mantry takie jak " będę się za pośrednictwem tej sytuacji . " Oprócz łagodzi stres , niepokój i negatywne , medytacja może pomóc zmniejszyć uczucie depresji, problemów ze snem i wyczerpania.
Get Outside

Jeśli czujesz bieg przez negatywności , zmienić scenerię dla kawałka . Wyjdź na zewnątrz i towarzysko . Świeże powietrze i jasne słońce ; słońce zachęca organizm do witaminy D , która jestnaturalnym nastrój wzmacniacz . Odwiedź centrum handlowe z kilkoma swoimi najbliższymi przyjaciółmi . Hit plaży na cały dzień . Zacznij wolontariatu w lokalnym schronisku dla bezdomnych . Idź do regularnych tras w parku .
Zbiory pomóc innym

Jeśli jesteś w spadku o sobie i swoim życiu , przesunięcie akcentu z siebie na chwilę . Można zauważyć, że pomoc innej osoby , że poczujesz się dobrze i sprawiają, że druga osoba czuje się dobrze , jak dobrze . Ponadto,bardziej ruchliwe pomagacie inną osobę ,mniej czasu będzie musiał skupić się obsesyjnie na własnych negatywnych myśli i problemów , prawdziwe czy wyimaginowane . Imperium