Jak uzyskać dostęp do nieświadomości poprzez oddychanie

W trakcie męczącego życia , stres może uzyskać najlepsze z nawet najbardziej udanym , zebrane osoby. Poprzez ukierunkowane oddychaniu , jednak można wykorzystać Twój nieprzytomny i osiągnąć korzyści dla zdrowia związanych z odpoczął, bardziej dostosowane umysłu . Rzeczy, które musisz Foto wyczyszczone twardą powierzchnię lub wspieranych , krzesło z prostym oparciem
Pokaż więcej instrukcji
1

Znajdź wygodne , ciche miejsce do siedzenia . Zminimalizować tyle hałasu i zakłóceń jak to możliwe . Siedząc po turecku na podłodze wyczyszczone pomoże skupić , może być bardziej komfortowe w twardej oparciem , krzesło z prostym oparciem .
2

Wyobraź sobie prostą idzie z dołu do czubku głowy . Wyobraź sobie, ciągnąc linię uczy i , w ten sposób , wyprostuj tułów . Usiądź prosto i wysoki . Połóż ręce na kolanach, ze swoimi dłońmi skierowanymi ku górze . Rozluźnij ramiona .
3

Zamknij oczy i weź głęboki oddech przez nos . Poczujesz się jak rozwinąć swój brzuch wdychać . Oddychaj dla czterech milczących liczy . Wstrzymaj oddech na cztery liczby , a następnie wydech przez cztery liczby . Jak ćwiczyć , można zauważyć, że można wdech i wydech wolniej i celowo . Jak to zrobić , relaks będzie szybciej i bez wysiłku występuje.
4

Skup się na oddechu . Jak siedzieć i oddychać , przypadkowe myśli wejdzie zdanie . Nie skupiaj się na nich . Krótko uznają je jako myśli , i przesunąć je na bok , podczas gdy nadal koncentrować się na oddychaniu . Siedząc na 30, 11 lub nawet pięć minut w czasie może wydawać się nudny na początku, ale można się przyzwyczaić do wykonywania w czasie.

Najbardziej niezwykłych myśli, rozmowy i wspomnienia powierzchni jak oddychać . Mogą wystąpić uczucia radość , smutek , dezorientacja lub przyjęcie rosnącej od Twojej podświadomości . No dobrze, czy źle sposób istnieje do wykonywania tego ćwiczenia. Gdy jesteś świadomy swoich uczuć , może obsłużyć i radzić sobie z nimi odpowiednio w celu zmniejszenia stresu i zyskać samoświadomość . Imperium