Jak wypuścić Gniew

Mamy dużo stresu w naszym życiu już dziś i dużo emocji do czynienia. Złość jest uczuciem , które nauczono jest złe . Ale utrzymanie gniew wewnątrz jest bardzo niezdrowe . To może prowadzić do zawału serca, miażdżycy i innych chorób układu krążenia . Zamiast próbować tłumić gniew , znaleźć zdrowy sposób na wypuścił . Instrukcja
1

Weź głęboki , powolny oddech i powoli wypuścił . Powtórz to kilka razy , aż poczujesz się trochę spokojniej .
2

Pozwól sobie być zły , a następnie dowiedzieć się, dlaczego jesteś zły . Głośno powiedzieć : "Jestem zły, bo ... "
3

Napisz swoje myśli i uczucia na papier . Jak piszesz , coraz więcej z tego, co jesteś zły o wyjdzie i zaczniesz czuć się lepiej .
4

Porozmawiaj z kimś, kto nie jest związany z gniewem .

5

Czy jakąś formę aktywności fizycznej , aby pomóc uwolnić swój gniew . Można też krzyczeć , uderzać poduszkę lub pokonać na grubej poduszce , jak materac . Fizycznie zwolnić gniew wewnątrz .
6

medytować, jogę lub posłuchać relaksującej muzyki .
7

Krzyk . Znajdź pusty pokój z dala od ludzi , a potem po prostu głośno krzyczeć , aż poczujesz się lepiej. Jeśli są ludzie, w zasięgu słuchu , krzyczeć w poduszkę . Imperium