12 Step Program do odzyskiwania samoocena

samoocena jest jednym z tych trudnych obszarów rozwoju osobistego . Z jednej strony , uczy się być skromny, miły i uprzejmy; ale z drugiej strony oczekuje się od nas , aby stać się dla siebie, aby utrzymać pozycję na ważnych sprawach , do rozwiązywania problemów i pokazać kompetencje . Czasamikonflikt między różnymi oczekiwaniami społecznymi może być przytłaczająca . W naszej błąd, obwiniamy siebie i tracą zaufanie , że możemy spotkać się nasze własne oczekiwania i innych. Rzeczy, które musisz Obrazów Notebook Obrazów Pen Obrazów Pięć minut spokojnego czasu codziennie

Pokaż więcej instrukcji
1

Zdecyduj, co jest dla Ciebie ważne . Wszyscy wiecie czegoś chce - Twoje dzieci , Twój szef, współmałżonek , rodzice - i rzadko oni wszyscy chcemy tego samego . Każdy z nich ma postrzeganie tego, kim jesteś i jak należy się zachowywać . Spędzić trochę czasu z listą rzeczy, które cenią . Mogą one być zupełnie różne od oczekiwań innych. Znajdź czas dnia , kiedy można mieć pięć minut do siebie . Zrób listę rzeczy, które są dla Ciebie ważne , niezależnie od tego, czy są one ważne dla innych.
2

Wybierz trzy rzeczy z listy , która Twoim zdaniem będzie poprawić poczucie własnej wartości , jeśli można je osiągnąć . Zrób listę w notesie rzeczy , które muszą się zdarzyć w celu, aby uzyskać te rzeczy . To jestburza mózgów , więc logika i możliwości nie są ważne . Wystarczy wyciągnąć przystanki i sen; napisać to wszystko , więc nie zapominaj o swoich pomysłów .
3

opracować zestaw osiągalnych celów , przy użyciu listy daydream jako trampolinę do działania . Każdy cel powinien zależeć od rzeczy, wiesz, że możesz zrobić z nie więcej niż umiarkowanym poziomie trudności , i nie powinna zależeć od odpowiedzi lub opinii od innych. Jest możliwe, aby ustawić cel ubiegania się o pięć miejsc pracy każdego dnia , aż uzyskasz jedną; możliwe jest, aby obiecać sobie będzie skręcić w całej swojej pracy domowej; i to jest bardzo możliwe , aby zachowywać się odpowiedzialnie wobec tych, których kochasz . Jest zatrudniony , zależy od decyzji podjętej przez kogoś innego , o inne Kocham cię , zależy od ich osobistych odpowiedzi do Ciebie , dlatego nie można kontrolować te odpowiedzi . Napisz swoje cele osobiste, zaskarżeniu w notesie.
4

Śledź sukcesu w notesie. Wybaczyć sobie , jeśli nie osiągnąć swoje cele . Nie codziennie lub nawet co roku przechodzi drogę mamy nadzieję . Zbadać , dlaczegocel nie został osiągnięty . Była tozła decyzja z Twojej strony ? To może zostały zmienione ? Czy ty wpływ okoliczności poza kontrolą ? Podaruj sobie sam kilka minut dać do uczucia rozczarowania , krzywdy lub gniew , które mogą pochodzić z nie przyjeżdża , gdzie zamierzał . Następnie suche łzy i kurz się wyłączyć . Jeśli to było dla ciebie ważne , a następnie szukać sposobów , aby spróbować ponownie . Napisz, co się stało , dlaczego uważasz, że to się stało i co można zrobić, aby uniknąć powtarzających się problem.
5

pogratulować sobie na małych sukcesów . Być może nie dostać , że powieść opublikowana , ale Twoje konto lokalnego meczu koszykówki został umieszczony w gazecie . Możefacet twoich marzeń nie prosiłem cię , ale masz odwagę wystarczy mieć Babska na własną rękę . Cenią małe zwycięstwa . Pamiątki Tuck , zdjęcia i inne przyjemne przypomnienia w notesie. Wykorzystać je jako małe dopalacze , które pomogą Ci w ciągu nierówności .
6

Ponownie ocenić swoje cele często . Ludzie się zmieniają i rosną . Cele , które były korzystne dla absolwenta szkoły średniej może nie działać dla absolwentów uczelni. Gospodarka może zmieniły się okoliczności życiowe uległy zmianie ,tak ważnym , że wydawało się atrakcyjne w wieku 18 lat może nie być tak atrakcyjne w 24 . Prowadzenie rejestru swoje nadzieje , marzenia i osiągnięć umożliwia dostosowanie kierunków , w zależności od potrzeb .
Łódź 7

Zaakceptuj swoje ciała . Traktuj swoje ciało dobrze . Daj mu zdrowe jedzenie , wydajne i zabawy ćwiczenia i dużo snu . Skonsultować się z lekarzem, jeśli wiarygodne nie czujesz się dobrze . Nie bój się do pytania o leczenie , jeśli nie wydaje się działać zgodnie z planem , ale należy zwrócić się do lekarza przed dokonaniem zmian . Nie martw się , jeśli Twój rozmiar , wzrost , włosy czy cokolwiek nie jest zgodny z obowiązującymi normami mody. Należy dążyć do utrzymania zdrowego stylu życia . Ponownie, prowadzenia ewidencji .
8

Żyją w ramach budżetu. Posiadające rachunki opłat, wypożyczenie do szkoły lub do większych zakupów jest w porządku; nawetokazjonalne zakupy spree nie jest straszne . Ale duże salda karty opłaty lub inne zobowiązania finansowe nie są w stanie zapłacić ma duży zgryz z Twojej własnej wartości . Jeśli znajdziesz się w tym nie do pozazdroszczenia sytuacji , listy rachunków; notować swoje dochody; następnie wypracować sposób można rozwiązać ten problem .
9

Bądź uczciwy wobec siebie i innych. Nic whittles daleko na poczucie własnej wartości niż konieczności utrzymania elewacji , które nie są naprawdę jesteś . Nawet małe kłamstwa nas dogonić w końcu . Spisując swoje osobiste analizę sytuacji w miejscu, które jest przeznaczone tylko do podziału z siebie może czasem wyjaśnienia problemu lub nawet zapobiec.
10

Bądź miły . Nawet jeśli nie podziwiać osobę lub znaleźć jej firma nieprzyjemne; znaleźć coś miłego do powiedzenia , pozdrowić ją przyjemnie , traktować ją z tym samym uwagę dałbyś ludźmi, których lubisz . Bądź tak uprzejmy i taktowny z przyjaciółmi i rodziną , jak jesteś klientów lub partnerów biznesowych . Mimo, że rodzina może być , gdzie można rozładować , spróbuj zrobić to w sposób, który nie zaszkodzi uczucia swoich bliskich .
11

Sprawdź swoje cele , sprawdzić swoje postępy . Czy twoje stare cele nadal ważne ? Czy niektóre z nich osiągnąć ? Daj sobie duży pat na powrót , czy to prawda ! Nie bój się wyrzucić cele już przerósł . Zrób listę tych małych zwycięstw , cele zostały osiągnięte .
12

Pozwól cieszyć się życiem . Spójrz na małe rzeczy , dla tych cichych chwil piękna. Jeśli nic wokół ciebie jest piękne i szczęśliwe, szukaj w sobie za wspomnienia lub nawet zrobić się miejsce, które jest piękne. Marzyć ciągu pamiątek w osobistym zeszycie. Pozwól sobie odpocząć w tym miejscu lub w pamięci na chwilę przed przejściem do codziennej rundy. Kochaj siebie , wszystkie zmarszczki, przebarwienia i niedoskonałości oraz talentów , umiejętności i dobrych cech , które posiadają. Niech ta miłość płynąć na zewnątrz do innych , pomaga być wesoły o swoich obowiązków i radosny w szczęśliwych czasach . Nie lękajcie się przyjąć komplementy , zachęty lub sympatii od innych. To jest ich sposób dotarcia . Imperium