Jak radzić sobie z gniewem

Pohamuj swój gniew następnym razem, gdy jesteś blisko odlatują uchwyt i robi co może żałować . Rzeczy, które musisz Foto Doradztwo Anger zarządzania
Pokaż więcej instrukcji
1

Weź powolny , głęboki oddech i policz do 10 , kiedy czujesz gorący przypływ gniewu . Użyj Czas potrzebny , aby utrzymać się z robienia czegoś wysypka .
2

Spróbuj rozważyć obraźliwych sytuacji ze wszystkich perspektyw , nie tylko własne "Może zarzucanych przez strony , ale nie miał wyboru , aby robić to, co nie. Zastanów się, czy Twoja złość jest uzasadniona
3

Pomyśl przedmiotu - . Oraz przyczynie - gniewem . Wykracza poza to, łatwych kozłów ofiarnych i skupić na tym, co konkretnie wywoływane swój temperament .
4

podejmowania pozytywnych działań w celu poprawy sytuacji , gdy jesteś w bardziej kontrolowany stan umysłu . Na przykład, jeśli uważasz, że twój szef traktuje Cię niesprawiedliwie , zbierać się , a potem zbliżyć mu się swoimi obawami . Powstrzymania się od odpowietrzania i biorąc go na swoich podwładnych i kolegów. Imperium