Znaczenie zarządzania stresem
Istnieje wiele sposobów ludzie próbują zarządzać ich stres . Medytacja , wsparcie społeczne , takie jak rodzina i poradnictwa , a nawet ćwiczenia fizyczne pomagają zmniejszyć stres i jego skutki. Stres może siać spustoszenie w ludzkim organizmie , co powoduje choroby fizyczne i psychiczne . Wiele osób cierpi z powodu stresu w pewnym momencie w ich życiu . Przyczyny stresu
stres jest spowodowany osobistą reakcją na coś, co dzieje się w życiu , według biolog i autor Robert M. Sapolsky w swojej książce "Dlaczego zebry nie owrzodzenia . " Każda osoba, która czuje skutki stresu ma różne reakcje. Niektórzy ludzie nie stresuj się utraty pracy , a dla innych,stres może powodować ich ciśnienie krwi , aby iść w górę . Ludzie podkreślają, nad życiem , pracą , rodziną , a nawet pogody . Jest po prostu nie da się uniknąć stresu .
Zbiory Skutki stresu
Ważne jest, aby radzić sobie ze stresem , ponieważ stres niekontrolowana może powodować wysokie ciśnienie krwi . To może wpływać na metabolizm , powoduje problemy psychiczne , a nawet może spowodować problemy żołądkowe . Ludzie, którzy żyją zbyt długo w stanie stresujące może umrzeć przed skutkami stresu , według Sapolsky . Stres powoduje, że poziom kortyzolu wzrasta, które powodują tłuszczu w połowie . Stres może prowadzić do problemów bezsenność , depresja i gniew . Imperium Zarządzanie stresem
najlepszym sposobem , aby rozpocząć zarządzanie stresem jest , aby nauczyć się zrelaksować i jak różnie reagują na rzeczy, które powodują stres . Jeśli stres jest po prostuosobista reakcja na coś , a następnie zmianę tej reakcji może zmienić stres . Relaks, według książki " Kompletny przewodnik pilates , jogi , medytacji i Stress Relief ", wydanej przez Parragon Inc , może przeciwdziałać skutkom stresu poprzez obniżenie ciśnienia krwi , zmniejszenie napięcia i spowalniając oddech . Uczą się w różny sposób reagują na stresory również może mieć takie działanie .
Zbiory techniki zarządzania stresem
masaż może być stosowany w celu łagodzenia stresu i napięcia powoduje w mięśniach . Joga jest równieżlek stres i pomaga utrzymać organizm w dobrej kondycji . Medytacja jako ukojenia można oczyścić umysł i pomaga utrzymać ciało od cierpienia innych problemów, takich jak lęk, depresja i bezsenność . Inne formy alternatywnego zarządzania stresem obejmują hipnoterapii , biofeedback , wizualizacja, muzykoterapia i akupunkturę . Imperium
