Jak mówić bez emocji
1
Dowiedz się, co sprawia, że reagują emocjonalnie . Znając swoje wyzwalacze mogą pomóc przygotować się do nich . Jeżeli zostały one określone, można ćwiczyć odchylania emocje wyzwala przynieść .
2
medytować. Medytacja jestformą koncentruje ćwiczenia umysłowego , który pozwala osiągnąć wyższy poczucie świadomości . Medytacja pomaga koncentrować swój umysł , usunąć wszystkie myśli i emocje , zachować spokój i opanowanie . Spróbuj medytować co noc przez co najmniej tydzień , zanim trzeba mówić bez emocji , a tuż przed .
3
Jedz zdrową i zrównoważoną dietę . Według dr Fernando Gómez- Pinilla z University of California w Los Angeles School of Medicine , jedzenie również może pomóc skoncentrować się i nie polegać na instynkcie i emocji , trzymając cię czujnym i stanie zracjonalizować lepiej .
4
praktykować to, co chcesz powiedzieć . Jeśli masz coś konkretnego , czego potrzebujesz , aby porozmawiać na temat emocji , Ćwiczenie może pomóc zachować emocje ukryte .
5
zdystansowanie się od sytuacji . Jeśli zachowujesz się jakbyś nie sączęścią tego, co się dzieje , może to pomoże Ci usunąć swoje osobiste odczucia na temat danej sytuacji .
6
Weź głęboki oddech . Jeśli uważasz, że twoje emocje mogą zacząć się na powierzchnię , gdy mówisz , wziąć przerwę i wziąć kilka głębokich oddechów , które pomogą Ci zachować spokój i nie pozwólemocje pokonać ciebie .