Jak Shift, zły nastrój nalepszy

zły nastrój nie jestprzyjemne miejsce na odpoczynek , chyba że lubisz tarzają . Nawet jeśli nie, kiedy jesteś gotowy, aby przejść jest kilka sposobów na przeniesienie złe nastroje na coś lepszego . Badania wykazały, że ćwiczenie jestskuteczne zachowanie nastrój się zmienia. Najlepszą strategią jest jednakpołączenie relaksacji , radzenia sobie ze stresem , poznawcze i technik ćwiczeń. Instrukcja
zrobić coś
Psychiczna
1

Przesuń swoją postawę . Wziąć duży oddech i stanąć wyższy. Szczęśliwi i energetycznych ludzie biorą duże kroki i iść szybciej . Przeprowadzka jak jesteś szczęśliwy , nawet gdy nie są jest zobowiązany do przesunięcia nastrój.
2 Spacerując w przyrodzie może podnieść nastrój.

Idź na spacer w promieniach słońca i wdychać świeże powietrze , gdy widząc zabytków wokół ciebie . Angażować się w jakąkolwiek formę ćwiczeń aerobowych , które uwalnia nastroju - podnoszenia endorfiny, neuroprzekaźniki , które służą jako organizmu naturalnych przeciwbólowe .
3

Umieść na swojej ulubionej muzyki optymistycznym i zaczynają się poruszać i kołysać się rytm . Jeśli czujesz się zły, umieścić na heavy metal czy punk rocka z jego jazdy, mocnym uderzeniem . Muzyka pomoże Ci wyrazić swoje uczucia . Spróbuj jakąś inspirującą muzykę, która przypomina o dobroci życia .
Zbiory Wydanie stłumiony Uczucia
4 Wyrażanie swoich uczuć w czasopiśmie może rozładować napięcie i rozjaśnić swój nastrój .

Napisz o swoich uczuciach . Nie wahaj się , bo wyrażając prawdę można przenieść te uczucia z wnętrza głowy na zewnątrz i złagodzić stres . Jeśli jesteś zdenerwowany z kimś , napisz jak masz z nimi dialog , w którym grać obie części , a następnie wyrwać stronę lub spalić. Możesz nawet rozważyć rozpoczęcie blog , w którym dźwięk się o problem , i otrzymywać komentarze i opinie od innych.
5

Znajdź bezpieczne miejsce , aby wyrazić swoje uczucia przez krzyczy , krzyczy i bije poduszkę . Przesuń negatywną energię z ciała i zobacz, jak dużo lepiej się czujesz. Jeśli nie ma bezpiecznego miejsca w domu lub w pracy , spróbuj puszczania pary w samochodzie ze wszystkimi szybami .
6

Zadzwoń współczującego przyjaciela, który może słuchać podczas rozmowy o tym, co dzieje się z tobą . Widząc przyjaciela w osobie będzie jeszcze lepiej . Ciepło ludzkiego towarzystwa może być pocieszające i uspokajające .
Zmień swoją uwagę
7

Skoncentruj się na dobrych rzeczy w swoim życiu . Rozpocznij biorąc czas pomyśleć o wszystkich rzeczy w swoim życiu , na które jesteśmy wdzięczni . Napisz to w dół i umieścić je w widocznym miejscu, w którym będzie można zobaczyć je często .
8

Pomoc kogoś innego . Nie ma szybszego sposobu , aby zatrzymać mieszkanie na siebie , niż koncentrować się na bycie z pomocy kogoś innego . Poprzez wolontariat w schronisku dla bezdomnych lub domu opieki może się okazać , że Twoje problemy bledną w porównaniu do problemów innych.
9

pogodzie w obecnej chwili , widząc małe rzeczy , takie jak wzrost i upadek oddechu ,dotyku wody na skórze , jak jesteś pod prysznicem , aromat tej herbaty pijesz . Wskazówki i opisać kolor nieba , dźwięki można usłyszeć lub jak ubrania czuć do skóry . Imperium