Jak zatrzymać Rumieniec podczas prezentacji

daje prezentacji przed każdym publiczności wielkości może być trudne , jeśli jesteś nieśmiały lub stać się nerwowy przed grup . Naturalne adrenaliny wysyła nadmiaru krwi do twarzy podejmowaniaprezenter czuje już niepewnie jeszcze bardziej nerwowy i samoświadomość . Chociaż nie można natychmiast zatrzymać rumieniąc się podczas prezentacji , można podjąć działania mające na celu przygotowanie i uspokoić , zanim twój czas , aby błyszczeć powstaje , aby zmniejszyć swoje nerwy , przerwać walkę lub odpowiedź lotów i zapobiegania ciała z uwalniania adrenaliny . Instrukcja
1

Przygotowanie prezentacji oraz z wyprzedzeniem i upewnij się, że znasz temat mówisz i skrypt lub dialogu . Zapamiętać treść prezentacji , jeśli to możliwe , więc można polegać na jego wiedzy , nie muszą polegać na notatki lub materiałów prezentacyjnych .
2

Ćwicz swoje przemówienie lub prezentację kilka razy sam przed lusterka . Należy zwrócić uwagę na to, jak działają , jak mówi " um " lub " uh "dużo , wiercić ręce lub kołysząc się i przesuwanie swoją wagę . Praktykować wygląd i pewność prezentującej gładkiej mowy i swobodnej postawy i spróbować upuść nawyki nerwowe , jak można zauważyć robisz im .
3

Zapytaj znajomych lub członków rodziny , aby siedzieć przez prezentacja i uzyskania opinii nie o ten temat, ale o to, jak dobrze wykonana. Jeśli znajdujemy się robi ten sam nerwowy ruch lub mowy wzór , niech wiedzą , aby mogli powiedzieć, czy nie , czy nie w czasie praktyki .
4

Włączenie technik relaksacyjnych , takich jak przy głębokich oddechów , jogi lub znalezienie cicha i spokojna podczas ciężkim dniu , aby zmniejszyć ogólny stres . Zmniejszając dnia na dzień stres , organizm jest mniej prawdopodobne, aby produkować adrenalinę na miejscu , dzięki czemu Twój czas prezentacji zaangażować niewielki stres , ale nie wywoływać reakcję walki lub lotu .
5 ćwiczenia

praktyka wizualizacji przez leżąc na plecach , zamknąć oczy i wyobrazić sobie prezentację idzie gładko , nie rumieniąc lub nerwowość . Wyobraź sobie siebie mówiąc swoją prezentację dobrze przygotowaną słowo w słowo , bez trudności , strachu czy coś nie tak . Imperium