Samoocena budowlane Zajęcia dla dorosłych

Jeśli szukasz do budowania pozytywnego poczucia własnej wartości wypróbować niektóre z tych idei budowania poczucia własnej wartości . Zwiększenie pewności siebie może prowadzić do próbować nowych rzeczy i uczucie bardziej zdolne do powodzenia w tworzeniu swoje marzenia . Z poczuciem własnej wartości , czujesz się bardziej pewny siebie . Możesz zacząć własny biznes , wrócić do szkoły , przejdź po tej wymarzonej pracy lub ziemi , które marzą datę . Mówią miłe rzeczy do siebie
Myślenie pozytywne myśli pomaga pokonać niską samoocenę .

Spędzić co najmniej 10 minut dziennie, pisząc w dzienniku . Napisz, co jest w twoim umyśle , dobre lub złe , bez wyroku . Koncentrują się na identyfikacji i zmianę negatywnego i krytyczne self-talk ( średnie rzeczy, które mówisz do siebie , o sobie , swoim życiu i swoich działań ) oraz tworzenie pozytywnych rzeczy do powiedzenia na siebie , a nie . Na przykład , zamiast osądzania siebie i myśleć : "Powinieneś zrobić to " można zastąpić tę myśl z czymś bardziej pozytywnym , takich jak : " Jesteś dobrą robotę z tym. "
Uznanie " Najlepszy " Ty

Zrób listę wszystkich pozytywnych rzeczy na temat siebie i po to gdzieś, gdzie będzie można zobaczyć go codziennie (jak na lustrze w łazience lub na kierownicy samochodu ) . Poświęcić kilka minut każdego dnia, mieszkania na swoich najlepszych cech. Osoby z niską samooceną mają tendencję , by zamieszkać naujemne i ignorować ich talenty i sukcesy . Celowo skupiając umysł nadobre , a niezłe zwiększy poczucie dobrobytu i prowadzić do zwiększenia pewności siebie . Imperium Tworzenie Sen Książka

wyciąć zdjęcia z czasopism , rysować i zbierać poezję lub inne pismo , które mówi do ciebie . Stworzyć " wymarzony książkę" reprezentujący rodzaj życia , który chcesz mieć . M.in. , jaki rodzaj pracy chcesz robić , rodzaj ludzi , który ma w swoim życiu , ulubione hobby i rzeczy materialnych , takich jak rodzaj domu lub samochodu , którą chcesz mieć w przyszłości. Spędzić trochę czasu w tygodniu tworzenia i dodawania do wymarzonej książki .
Zrób " Grateful " Lista

Zrób listę wszystkich rzeczy , za które jesteśmy wdzięczni i czytać go codziennie . Skupiając się na wdzięczności i dziękczynienia może pomóc stworzyć pozytywne uczucia , co prowadzi do zwiększonego poczucia własnej wartości .
Stwórz pozytywne deklaracje

afirmacja jestkrótkie oświadczenie , że mówisz do siebie . Na przykład: " Każdego dnia i pod każdym względem , jestem coraz lepszy " jestsłynny afirmacja od Émile Coué . Pozostałe deklaracje mogą mieć do czynienia z dziedzinach życia , które starają się poprawić , jak mówią , " jestem spokojny ", jeśli masz tendencję do podkreślić , lub " mogę to zrobić ", jeśli czujesz, że walczą uporać się z problemem . Afirmacje mogą być proste , dopóki oświadczenie powtarzasz sobie, jest pozytywny i posiada znaczenie dla Ciebie .
Ćwiczenia na prawach Endorfiny

Ćwiczenia nie muszą być brutalny , aby zwiększyć poczucie własnej wartości . Biorąc codzienny spacer lub pływanie wystarczy iść do uwolnienia endorfin do naszego systemu , które pomagają nam czuć się dobrze o sobie i świecie w bardziej pozytywnym świetle . W przypadku wykonywania codziennie prowadzi również do utrzymania zdrowej wagi i wygląda lepiej w lustro , to wyniki te będą również zwiększyć poczucie własnej wartości .
Pokonanie Personal Strach

przezwyciężaniu coś, czego obawiają się uwolnienia wszystkich energii , które spędził w myśli i martwiąc się o to, co było , że bał . To może byćskutecznym sposobem na zwiększenie poczucia własnej wartości . Pokonanie strach może być coś małego , np. podając krótkie przemówienie w publicznej , jeśli boisz się wystąpień publicznych , albo coś dużego , np. jazdy na autostradzie , jeśli boją się jeździć , lub mówiąc się podczas konfliktu , kiedy zwykle uniknąć konfliktu . Ilość uwolnionej energii i odpowiadające im zwiększone poczucie własnej wartości są proporcjonalnie do stopnia zaawansowania osłabiającego strachu . Imperium