W jaki sposób obsłużyć emocji jest zły ?
Urzędowym
Pisanie naczynie
Pokaż więcej instrukcji
1
trzech do pięciu głębokich oddechów . Oddychać przez nos i przez usta . Zrób to jak najszybciej zaczynają odczuwać gniew . Powiedz sobie , że jesteś odpowiedzialny za emocje, które sprawiają, że jesteś zły , a ty jesteś w kontroli , jak się czujesz .
2
Włącz muzykę , którą kochasz. Czy jesteś w ogniu gniewu lub mają do czynienia z konsekwencjami utraty panowania , muzyka może uspokoić Cię lub zwiększyć swój nastrój. Muzyka może również wywołać pamięć czegoś lub od jakiegoś czasu , że kochasz . Jeśli czujesz się złościć , włączyć jakąś muzykę , która koi nerwy i wzmacnia swój nastrój .
3
zdrzemnąć . Czasamipowodem czujesz overemotional i zły , ponieważ jesteś zmęczony . To nie tylko odnosi się do bycia fizycznie zmęczony . To jest możliwe , aby czuć się psychicznie zmęczony , jak również. Położyć się i odpocząć przy obchodzeniu się te emocje .
4
poćwiczyć . Spróbuj ćwiczenia uspokajające takie jak joga. Innym sposobem wykorzystania ćwiczeń, aby poradzić sobie z emocjami jest zły, jest angażowanie się w wysiłku fizycznym . Bieganie, pływanie lub cardio aerobik mogą poćwiczyć agresję , która powoduje lub paliw gniew .
5
Napisz w dzienniku . Praca przez emocje gniew w formie pisemnej może zapewnić przejrzystość i być katharsis . Śledzić gniewnych uczuć i co prawdopodobnie spowodowane ich .
6
Szukać pomocy terapeuty . Jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z emocjami na własną rękę , szukać porady mieć kogoś do rozmowy . Anger Management dostosowana terapia jestrozwiązaniem. Imperium
