Jak zmieniać się negatywnie

W czasie, ujemne zachowania się nawyków , dlatego mogą być one tak trudno jest zmienić . To dlatego, że nawyki dosłownie zmienić sposób funkcjonowania naszego mózgu . " To tak, jakby w jakiś sposóbmózg pamięta kontekście habit , a ten wzór może być uruchomiony, jeżeli odpowiednie sygnały habit wrócić ", mówi Ann Graybiel ,profesor neurologii na MIT . Na szczęście możliwe jest przekwalifikować się do zmiany negatywnego zachowania w pozytywne nawyki . Instrukcja
1

Identyfikacja wyzwalacze i wzory. Czy istnieją pewne sytuacje , gdy czas i zawsze wydają się wykonać negatywne zachowania ? Na przykład , jeśli zawsze palić w samochodzie , jazda to jeden z wyzwalaczy.
2

Zdecyduj się na pozytywnych zachowań zastępczej . Mieć plan na to, co masz zamiar zrobić , że są mniej prawdopodobne, aby powrócić do negatywnych zachowań . Na przykład , jeśli próbujesz przestać jeść fast foodów , zobowiązać się do przekąski na świeżych warzyw zamiast .
3

Napisz swoje cele , i odnoszą się do listy często , aby utrzymać je w umysł . Imperium