Jak zrobić Pamiętając Medytacja

Medytacja jestpraktyką, która jest stosowana od tysięcy lat . Medytacja próbuje pozwolićosoba , aby osiągnąć wysoki stan świadomości , zrelaksowany umysł i ciało , lub po prostu niższy poziom stresu . Pamiętając medytacja jestszczególną formą tej praktyki , zgodnie z którą bolesnych myśli i doświadczenia są opracowane . Instrukcja
1

izolować się w cichej, zaciemnionym pokoju .
2

Przyjmij pozycję medytacji , z którym jest najbardziej wygodny . Zobacz Porady poniżej sugerowanej pozycji medytacyjnej .
3

Zamknij oczy i zacząć medytować , koncentrując się na oddechu , odczucia ciała i nastrojów .
4

Skupienie umysł w rytm oddechu . Delikatnie przekierować swój umysł ku oddechu jeśli zaczyna wędrować .
5

Zostań z tej medytacji przez około 10 do 15 minut . W tym momencie możesz zacząć dopuszczać myśli , aby włączyć się do traumatycznych lub niespokojnych uczuć i doświadczeń z przeszłości lub obecnych.
6

przetrwać te negatywne myśli i uczucia , nie próbując ich conqure . Wystarczy pozwolićuczucie przyjść , a następnie przekazać . To powinno , w czasie , uczą, jak zaakceptować te niechciane siły w sobie . Imperium