Jak pokonać niskiej pewności siebie
1
Ćwicz pozytywny siebie mówić . Wszyscy ludzie działają poprzez ten sposób z wydarzeń życia . Jak interpretować zdarzenia mogą doprowadzić do tego, jak myślimy o nich . Gdy nie uda nam się zwrócić uwagę na naszych założeniach , może mamy w zwyczaju mówić , i myśli negatywne autodestrukcyjne rzeczy . Praktykowanie pozytywne self-talk jest jednym ze sposobów walki z tym .
Zwracać uwagę na postawy i do rodzajów rzeczy, które mówią do siebie . Jeśli znajdziesz się mówiąc negatywne zwroty , takie jak "Jestemawaria ", spróbuj rozpoznać pozytywne aspekty tej sytuacji .
2
Zatrzymaj porównując się do innych . Naturalne jest, aby zmierzyć się przed innymi , ale to może prowadzić do poczucia odłączony , przygnębiony i wyczerpany. Spróbuj zastąpić negatywnych porównań , potwierdzających pozytywne wypowiedzi na temat siebie i innych . Ocenia się niezależnie pomoże Ci skoncentrować się na własnych mocnych stron i umiejętności , jak również.
3
zwiększyć pozytywne działania społeczne . Towarzyski jest kluczem do dobrego ogólnego stanu zdrowia psychicznego , i mający silne podpory społecznych utrzymuje poczuciu izolacji. Pozytywne działania społeczne , takie jak hobby i ćwiczeń , może czujesz się bardziej pozytywny i zwiększyć pewność siebie .
Badanie donosi Cynthia Graber w maju 2006 wydanie " Scientific American ", okazało się, że na zewnątrz może specjalnie ćwiczenia zwiększyć poczucie nastroju i samopoczucia . Robi działania takie jak ogrodnictwo , turystyka i żeglarstwo lub spaceru w parku , nawet na kilka minutdziennie może mieć znaczący pozytywny wpływ na poczucie pewności siebie . Imperium