Techniki współczucie Medytacja

Medytacja na współczucie jestświetny sposób, aby zbudować swój współczucie dla innych i poprawić swoje relacje z innymi. Współczucie jestuczuciem, które pozwala identyfikować się z uczuciami i walki innych. Współczucia w interakcji z innymi zazwyczaj rasy pozytywną atmosferę , która będzie bardziej wydajne dla wszystkich uczestników. Lokalizacja

Podczas próby to medytować najlepiej spróbować znaleźć spokojną , odprężającą atmosferę . Medytacja może być wykonane wewnątrz lub na zewnątrz tak długo, jak nie będzie żadnych włamań lub przerw . Korzystne jest również , aby mieć niewiele do szumu tła , jak wszystkie te rzeczy można wyciągnąć swój umysł z pożądanego stanu relaksu ostrości . Łódź

Ważne jest również, aby być jak najbardziej komfortowy podczas medytacji , tak Twój organizm nie będzie stale skarżą się na pozycji to jest w.wspólny wizualny osoby medytacji siedzi ze skrzyżowanymi nogami z prosto; jeśli stanowisko to nie jest wygodne dla próby siedzi na krześle lub na ścianie za wsparcie .
Technika

Aby rozpocząć medytacji , najpierw spróbuj się zrelaksować . Powszechną techniką jest to, aby skupić się na spowolnienie oddechu . Po prostu będąc świadomy spowolnienie oddechu lub faktycznie licząc długość Twoich wdechów i wydechów , zarówno do pracy . Następnie chcę , aby dostać się do pozytywnego stanu umysłu . Wyobraźcie sobie jest wypełniona światłem podczas każdego wdechu , uczucie otoczony białym świetle , lub stajesię jasne światło . Dowolną techniką produkujenajspokojniejszy , najbardziej pozytywne uczucie jesttechnika należy użyć . Może to zająć trochę czasu , aby dostać się do prawej stan umysłu , więc być cierpliwym wobec siebie .

Po osiągnąćodpowiedni stan umysłu , zacząć koncentrować swoje myśli na współczucie . Jakikolwiek związek lub pamięci można myśleć , aby doprowadzić cię do tego stanu umysłu, będzie działać. Niektórzy ludzie będą myśleć o ich dzieci i zwierząt; inni mogą myśleć o czymś miły ktoś zrobił dla nich. Specyfika nie są tak ważne, jak się sobie poczuciem współczucia .

Osiągnąć poczucie współczucia z pociągu myśli , po prostu starają się utrzymać to uczucie , tak długo , jak to możliwe . Jeśli twój umysł błądzi , delikatnie wprowadzić go ponownie do uczucia współczucia . Dłużej można zachować poczucie , że bardziej znany będzie z nim i stanie wyczarować go w codziennych interakcjach . Imperium