Jak konserwować Pogoda ducha

Serenity można określić jako zdolność do utrzymania poczucia wewnętrznego spokoju . Bez spokoju , często doświadczają tego zgiełku uczucie odbijając się pomiędzy lękiem i spokoju w odpowiedzi na z dnia na dzień zdarzenia . To wahania emocji może zostawić cię uczucie wyczerpania , zestresowany i rozdrażniony . Jeśli chcesz rozwijać lepsze poczucie spokoju w życiu , trzeba trochę czasu, aby regularnie angażują się w działania, które cichy umysł i zredukować stres . Z czasem i praktyką , można nauczyć się utrzymać regularny poczucie spokoju . Rzeczy, które musisz
Journal Obrazów Meditation CD lub DVD
Yoga DVD lub klasę
Cicha przestrzeń
Pokaż więcej instrukcji
1

potencjału badawczego stres działania redukcyjne , które Cię interesują . Działania takie jak joga i medytacja dostarczyć okazji do praktykowania łączenia się z własnym ciałem i umysłem . Medytacja w szczególności korzystne jest kultywowanie poczucie spokoju , ponieważ pozwala czas , aby sprawdzić się z własnych uczuć i spokoju umysłu . Można również zauważyć, żedługi spacer w lesie rano lubprowadzony przez twojej okolicy daje spokojny uczucie.
2

Ćwicz swoją działalność w sposób regularny . Jeśli dopiero zaczynasz działalność redukcji stresu , takie jak joga czy medytacja , za rejestrację na zajęcia tygodniowo . Nie tylko udział w pomocy klasy uczyć się podstaw , co działalność wybrałeś , ale będzie to zapewnić dodatkową motywację , aby utrzymać swoją nową praktykę . Idealnie , można coś zrobić każdego dnia , aby utrzymać swoje rosnące poczucie spokoju . Ale zanimcodzienna praktyka samodzielna jest rozwijany , to może być pomocne mieć nauczyciela i kolegów dopingować Cię na .
3

Prowadź dziennik na postęp . Jak się uczyć , aby uspokoić umysł i zmniejsza uczucie stresu w swoim życiu , może być zaskoczony , aby dowiedzieć się , co jeszcze jest w twoim umyśle i sercu. Rozwinięte poczucie spokoju pozwala zatrzymać reakcję na wydarzenia w swoim życiu w pośpiechu i niepokoju sposób i zamiast zacząć reagować na wydarzenia ze spokojem , równowagą i troskliwość . Pisanie na bieżąco w dzienniku będzie Cię w kontakcie z postępów , a także pomóc w odkryciu tego, co dziedzinach życia wciąż należy uspokoił .
4

Ocenić , czy trzeba dokonać innych zmian w Twoje życie . Jak działać na rzecz spokoju będzie prawdopodobnie odkryjesz, że trzeba dokonać dalszych zmian życiowych. Na przykład , jeśli na - zobowiązać się do pracy , znajomych lub projekty wolontariackie , możesz dowiedzieć się , co musisz cofać się w celu zachowania poczucia spokoju . Możecie zdecydować się na pracę na zmiany nawyków , które nie są korzystne dla zdrowia , takie jak palenie lub jedzenie fast foodów . Wszystkie te rzeczy w końcu dodać do bardziej pokojowego i zdrowego życia . Imperium