Jak radzić sobie z wahania nastroju Durning Ciąża

Ciąża wysyła swoje życie , ciało i umysł do emocjonalnej spirali . Chociaż może to byćjeden z największych etapach swojego życia , może też być jednym znajbardziej stresujących . Hormony są myte przez twoje ciało , aby pomóc w rozwoju dziecka. To powoduje również nieustalonych ilości hormonów dla Ciebie i sprawia wahania nastroju znacznie częściej niż gdybyś nie była w ciąży . Zrozumienie, dlaczego występują twoje wahania nastroju i zarządzania życiem odpowiednio pozwoli zarządzać skuteczniej nastroj huśtawki . Instrukcja
1

Zrozumieć dlaczego ciąża dał wam te straszne wahania nastroju . Jeśli rozumiesz , dlaczego twój umysł przechodzi tych zmian łatwiej będzie kontrolować swoje nastroje . Hormony są bardzo niestabilny w czasie ciąży . Wiedząc, że to nie twoja wina, że ​​czujesz się w ten sposób i że nie są głupie uczucie jak ty pomoże ogromnie w tworzenie pozytywnego myślenia . Istnieje wiele książek , które można przeczytać wyjaśnienia procesu ciąży wraz z tym, co robi Twoje hormony . Przeczytaj jedną na początku i stworzyć pozytywny zamysł jak najszybciej . Uwolni to ogromną ilość negatywnych uczuć , jak się obwiniać za to, co czujesz.
2

komunikować się z tymi których przebywa najbliższa też. Ciąża towydarzenie zmienia życie , więc oczywiście to przyniesie on wielkie ilości stresu . Rozlewania się , co czujesz w środku, jak głupie, jak niektóre z nich mogą wydawać się , stworzy nieudany efekt. Niech twój partner wie, jak się czujesz. Powiedz najbliższymi wszystko czujesz , bez względu na to , jak może się to wydawać nieistotne . Nie tylko będzie można zwolnić dużo stresu w ten sposób , ale teraz te najbliżej Ciebie będzie w stanie zrozumieć Twoje potrzeby i pomóc im sprostać.
3

Pobierzpełny noc snu . Sposób snu wpływa na cały dzień i wyrusza początkowy nastrój tego dnia . Tworzenie wzorca snu , aby móc cię wypoczęty pozwala rozpocząć dzień bez stresu i zrelaksowany . Stworzyć środowisko , które pomaga się zrelaksować , może grając relaksującej muzyki lub inwestując w wygodne poduszki . Staramy się jak najlepiej zaplanować swój dzień tak , że masz spać całonocny . Prosząc o pomoc partnera może być konieczne , aby to umożliwić .
4

Odstawić na godzinę każdego dnia, aby być z siebie i tylko z tylko swojego partnera . Jest tak wiele do zrobienia w ramach przygotowań do dziecka i stresu na organizm matrudności z jego własną. Bez względu na to , jak wiele trzeba zrobić , ważne jest, aby części off czas dla siebie . Wykąpać , poczytać książkę , lub twój partner daje masaż ciążowy , który przyniesie korzyści zarówno Tobie, jak i dziecka .
5

Uwolnij swoje ciało z napięcia i stresu . Najlepszym sposobem na to jest regularnie uczestniczyć trzy do pieciu razy w tygodniu w niewielki wpływ ćwiczeń . Niewielki wpływ aerobik , spacery i pływanie są dobre dla zdrowia ciała , jak i umysłu . Ćwiczenia pomagają zrównoważyć hormonów w organizmie , co ułatwia zarządzanie wahania nastroju . Imperium