Jak zmienić agresywne zachowanie

Choć może to być trudne do pokonania osobistych braków , może to oznaczać różnicę między utrzymywanie relacji i ich rujnuje . Jeśli przyjaciele i koledzy narzekają swoim agresywnym zachowaniem , ignorując lub spełnienia ich krytyka ze złości przedłuża tylko problem. Czychęć zmodyfikować agresywne zachowanie wynika z prywatnej dyskusji z przyjacielem lub z własnego poczucia winy , robi postępy mogą pomóc ocalić napięte stosunki . Może także wykazać swoje pragnienie samodoskonalenia i pomóc osiągnąć emocjonalne samopoczucie . Instrukcja
1

zrozumieć naturę swojej złości , nie dając sobie wymówki , aby milczeć lub działać na zewnątrz. Gniew jestnaturalnym uczuciem, które mogą wynikać z różnych bodźców. Sobie sprawę, że zmieniając swoje agresywne zachowanie nie oznacza, że ​​nigdy nie powinno się czuć i wyrażać gniew . Rozlewania się gniewem , nie zwalniając go może skutkować zwiększeniem stresu i złości . Szukając powodów, aby być bardziej zdenerwowany , kiedy jesteś już zły, może prowadzić do ciebie począwszy podgrzewane konfrontacji o małych sprawach .
2

OCszkoda Twojego agresywnego zachowania . Wyjaśnij swoje pragnienie , aby zmienić negatywne zachowania się dobrze dostosowanych przyjaciółmi . Zapytaj znajomych przypomnieć te sytuacje , w których stracili panowanie . Pozostają spokojne jak przekazywać szczegółowe informacje dotyczące wydarzeń w tym ich szczerych reakcji . Zapoznać się z postawą obronną tym zmniejszyła kontakt wzrokowy, drżenie i wahanie . Słysząc , jak Twój agresywne zachowanie wpływa na innych, może zwiększyć swoją motywację do zmiany . Problemy
3

Adres nie tracąc zimną krew . Wydech głęboko przed wyrażania negatywnych uczuć pozwala na pełną kontrolę nad swoim języku ciała . Pisanie listu zamiast decydując się na spotkanie twarzą w twarz daje czas do cenzurowania myśli. Dowiedz się, jak komunikować się z gniewu odpowiednio może dać poczucie spełnienia .
4

Zmień swoje otoczenie . Mimo, że nie można uniknąć wszystkich sytuacji, które wyzwala swój gniew , można zmniejszyć skojarzenia ze znanymi substancjami drażniącymi . Może to obejmować nawet bliskich przyjaciół , którzy mają talent do uruchamiania lub utrzymanie kłopoty przy życiu . Dokonywanie listę sytuacji , miejsc i osób , które dają stres może pomóc wybrać alternatywy . Na przykład , biorąc alternatywną drogę do biurka może pomóc uniknąć irytującego współpracownika . Wybór innego do spotkania zamiast wracać do zwykłego hałaśliwy bar może utrzymać się uziemione .
5

Zachować spokój w obliczu agresywnego zachowania ze strony innych . Stosując techniki relaksacyjne , takie jak głębokie oddychanie lub przechodząc do " szczęśliwego miejsca " może zmniejszyć agresywnych wybuchów . Pobyt w kontroli swojego języka ciała i tonu głosu , bo inni mogą to wykorzystać, aby przyspieszyć ich gniew . Oznaki agresji m.in. palcem , krzycząc i blared oczy . Nie pozwalaj innym osobom przynęty do argumentów lub czujesz się słaby opór ich konfrontacyjne zachowanie. Imperium