Jak Psychicznie Renew Your Mind

Czy jesteś wypalony z długim tygodniu pracy lub wyczerpany pisania esejów uczelni , przerwę , aby odnowić swój umysł pomaga poczuć się lepiej . Stres może wydawać się przytłaczająca , ale podejmuje kroki , aby odpocząć i odświeżyć umysł pomaga radzić sobie z niepokoju , lęku i wypalenia . Nie czuj się winny, biorąc kilka minut, aby dbać o siebie; biorąc krótkie przerwy przygotowuje wydajniej pracować i pomaga uniknąć problemów ze zdrowiem psychicznym , takie jak depresja i niepokój . Instrukcja
1

ćwiczeń. Idąc na spacer , jazda na rowerze lub robi joga to zajęcia , które pomagają oczyścić umysł i daje więcej energii . Ćwiczenie zmniejsza także ryzyko depresji i uwalnia stres.
2

Wyjdź na zewnątrz . Spędzać czas na zewnątrz poprawia koncentracji uwagi , czyści głowę i redukuje stres .
3

skupić się na czymś pozytywnym lub relaksujący . Na przykład, jeśli twój umysł zaczyna podążać wyczerpujące i stresujące wzorzec myślenia , odwrócić się z inspirującym cytatem lub zdjęciem bliskich.
4

Przejście do nowej lokalizacji . Na przykład , zrobić sobie przerwę od biblioteki i uczyć się w kawiarni , lub przenieść z kuchennym stole do ganku . Należy wybrać stronę, która jest spokojny i wolny od zakłóceń. Imperium