Zdrowe Umiejętności kontroli stresu

Zarządzanie i łagodzi stres pomaga skupić się na tym, co musi być osiągnięte lub zrelaksować się więcej na koniec dnia . Zdrowe techniki zarządzania stresem pomóc w radzeniu sobie z i pokonywanie codziennych . Ukończenie małe zadania przez cały dzień , aby pomóc zarządzać poziom stresu będzie to tak, że można poprawić funkcję w pracy i domach . Ćwiczenie

Spędzić przerwę pracę rozciąganie i ruchu ciała . Spacer po biurku przez kilka minut , i stanąć do rozmowy na telefon . Ruch ciała w ciągu dnia pomaga złagodzić stłumiony stresu w mięśniach i utrzymuje mięśnie skurcze lub uzyskanie ból , który może spowodować więcej stresu .
Zlokalizuj Foto źródło stresu

Dowiedz się, co jest przyczyną Ci najwięcej stresu , i znaleźć sposób, aby go walki . Jeśli rozbić na mniejsze zadania do wykonania pracy , to może zabrać przytłaczającą stres trzeba o całym projekcie . Delegować niektóre zadania do czasu ukończenia swoich zadań , jeśli masz współpracowników , którzy są gotowi pomóc . Porozmawiaj ze swoim przełożonym , i wyjaśnić , że zadanie musi być podzielone na zarządzaniu kawałki . To pomoże przeżyć niektóre stresu , dzięki czemu można skupić się na wykonywaniu swojej pracy . Imperium Stwórz własną Fun

Daj sobie mini- przerwy podczas pracujemy tak, że masz coś do oczekujemy . Za każdym razem wypełnić część projektu , trochę czasu, aby spotkać się . Znajdź czas dla rodziny i przyjaciół poroboczym odbywa się , dzięki czemu można spędzić czas robi zabawy i nie koncentruje się na pracy , gdy jesteś z dala od biura .
Unlearn niezdrowe Zachowanie

Zapisz listę jak obecnie radzić sobie ze stresem , a także określić , co czynicie , które są rzeczywiście złe dla Ciebie , takie jak palenie tytoniu czy picie zbyt dużo kofeiny . Powoli zaczynają zmieniać niezdrowych nawyków do dobrych nawyków . Zamiast przerwę dymu , pójść na spacer z przyjacielem . Zamiast jeszcze jedną filiżankę kawy , dotrzeć do innego napoju , że można cieszyć --- lub po prostu napić się wody zamiast kawy . Imperium