Jak uspokoić i zrelaksować

Po zestresowany krew wrze i trudno się skupić na niczym innym. Oto kilka porad , aby zwolnić, odpocząć i wrócić do prawego myślenia . Instrukcja
1

Oddychaj z brzuchu . Kiedy jesteś zestresowany masz tendencję do podejmowania krótkie oddechy . Dzieje się tak, gdy napinać . Być świadomym oddychaniu i wziąć głęboki oddech , długie z brzucha . Czy 2 powtórzeń 10 i twój może wydawać się zrelaksować .
2

Stretch . Rzuć ramię i szyję i wyciągnij ręce i nogi . Pozwoli to uzyskać pompowania krwi do wszystkich części ciała i rozpocznie się uspokoić .
3

Idź na spacer na zewnątrz. Uzyskanie świeżego powietrza i ruchu kończyn pomoże uspokoić .
4

myśleć pozytywnie . Pomyśl o czymś dobrym . Powiedz sobie , że jesteśdobrym człowiekiem i odsunąć wszelkie negatywne myśli . Ci szybko zaczynają w to wierzyć .
5

Puść urazy . Nie zapomnieć , ale przebaczyć i zaczniesz czuć się lepiej o siebie .
6

Rub wnętrza nadgarstków delikatnie . Jestzaskakująco relaksujące miejsce .
7

Powoli wypić szklankę wody . To pomoże ci się zrelaksować.
8

Wypij szklankę rumianku . Ciepło i ziół sprawi, że poczujesz się lepiej. Imperium