Jak znaleźć zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem

efekt , że stres ma na swoim ciele , zależy całkowicie od tego, jak go obsłużyć . Zmniejszenie stresu w życiu nie tylko relaksuje się i sprawia, że ​​szczęśliwsi - ma inne pozytywne skutki dla zdrowia , takie jak wzmocnienie układu odpornościowego . Dowiedz się zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem naszczęśliwsze , zdrowsze . Instrukcja
1

Spacer i być aktywnym fizycznie . Ćwiczenia i aktywność fizyczna wpływa na układ immunologiczny w dodatku do układu sercowo-naczyniowego , serca, mięśni i kości .
2

Spróbuj jogi . Powolne ruchy i nacisk na równowadze i medytacji promuje siłę fizyczną i spokój psychiczny.
3

śmiać. Akt śmieje obniża hormony stresu ( adrenaliny tym adrenaliny i kortyzolu ) . Może on ponadto skorzystać układ odpornościowy poprzez zwiększenie liczby naturalne komórki zabijające T - pierwszej linii obrony przed atakami wirusowymi .
4

Słuchaj muzyki . Słuchanie ulubionej muzyki uspokaja umysł , zmniejszenie napięcia i ciśnienia krwi .
5

Myśl pozytywnie . Optymizm może odwrócić negatywne skutki , że stres , napięcie i niepokój mają na swoim ciele .
6

Pobierz sen. Reszta jest niezbędne dla jasności umysłowej i codziennego zdrowia. Brak snu w długim okresie może głęboko wpłynąć na zdrowie , prowadząc do stanów, takich jak choroby serca , udar mózgu , nadciśnienie tętnicze, depresja i niepokój . Imperium