Jak zachować terapeutycznego prywatny dziennik dla rozwoju osobistego

Pisząc oczyścić umysł obaw można używać księgowania jako leczenie prywatne . Z nikim oprócz siebie jako publiczność ,prywatny dziennik pozwala pisać bez cenzury , aby rozwikłać emocje lub po prostu nagrać to, co dzieje się w twoim życiu . Chociażczasopismo oferuje bezpieczne miejsce i odpowietrzyć toksyczne myśli , należy pisać o pozytywnych uczuć i doświadczeń , zbyt . Tworzysz osobistą historię , która najlepiej promuje wiedzę , gdy odzwierciedla zarówno wzloty i upadki . Rzeczy, które musisz
notebook lub czasopismo Foto Pen
Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz swoje ulubione pióro i dziennik twarda lub prosty spirali notebooka . Chociaż niektórzy ludzie mogą wybrać się do dziennika na komputerze , często lepiej czasopiśmiestaromodny sposób , z pióra i papieru . Ponieważkomputer oferuje rozproszenia jednej więcej , kliknij na link, aby grać w gry lub może kolidować z efektywnego pisania dziennika .
2

Znajdź ciche , wygodne, prywatne miejsce do zapisu , w którym " Re niektórych przynajmniej pół godziny bez przerwy . Możesz czasopisma na kanapie w salonie , w kawiarni , na ławce piknik w parku , w pralni , albo leżąc w łóżku .
3

wpisać datę na szczycie pustej stronie. Następnie pozwól , aby uwolnić pisać o cokolwiek przedmiotem jest w twoim umyśle . Może Ci się czasopismo o temat, który jest przyczyną stresu i obawy Ciebie lub o czymś ekscytującym i frustrujące . Napisz szybko , pozwalając słowa wychodzą swobodnie . Nie przejmuj się gramatyki , interpunkcji , ortografii , czy słowa mają sens każdemu ale . Można nawet wyciągnąć lub doodle lub zrobić listę . Ważne jest, aby wyrazić słowami , co obiekt jest w twoim umyśle . Za każdym razem piszesz w swoim dzienniku , należy wypełnić jedną całą stronę
4

przechowywać swój dziennik w prywatnym miejscu, gdzie inni nie natknąć się na niego - . Poza zasięgiem wzroku na półce lub dyskretnie w szufladzie - kiedy nie piszesz w nim. Terapeutyczny księgowaniem , które pomaga zrozumieć swoje życie musi się bez obawy przed reakcją czytelnika . Mimo, że jest OK dla innych osób, aby wiedzieć, że jesteś prowadzenie dziennika , nie jest OK dla nich przeczytać go bez pozwolenia.
5

Znajdź harmonogram, który działa najlepiej dla Ciebie , i czas, aby dziennika kilka razy w tygodniu , częściej, jeśli znajdziesz się pod wpływem stresu lub potrzebujesz do pracy poprzez problem . Na początku , Twój dziennik może być bardziej rzeczowy niż emocjonalne, bardziejniż lista wydarzeń o tym, jak się czujesz, ale należy stopniowo pozwolić sobie zbadać głębsze aspekty swojego życia . Będziesz w końcu znaleźć się księgowanie o wielkich sprawach , takich jak miłość i romans, pieniądze lub obaw pracy , rodziny i interakcji międzyludzkich, lub znaczących zdarzeń lub zmian życiowych.
6 Ponownie czytając swój dziennik pomoże Ci zrozumieć, wzór swojego życia .

okresowo czytać dziennik , wracając do niej , kiedy trzeba rozwikłać swoje uczucia i znaleźć jasność umysłu . Nie nad - analizy , ale wykorzystywać swój dziennik jako narzędzie do zapamiętania własną osobistą historię , aby zrozumieć minione wydarzenia i uczucia, które doprowadziły . Pomoże ponowne czytanie dziennika odkryć tematy i trendy w swoim życiu , co możliwe, aby rozwijać i iść do przodu jako silniejszą osobą . Imperium