Techniki Anger Management
Każdy zajmuje się gniewu w jednym punkcie lub innego. Kiedy zarządzanie gniew nie jest stosowany ,sytuacja może szybko wymknąć się spod kontroli . W procesie , niekontrolowana złość może zniszczyć zawodowych i osobistych relacji . Poprzez uczenie się kilku technik zarządzania gniewu, nie powinno być problemu czynienia z trudnych sytuacji . Mind Over Marzanna
Istnieje wiele myśli techniki zarządzania gniewu , które mogą skorzystać z kontrolować złej sytuacji . Jednym z najważniejszych jest to, aby szybko przypomnieć sobie, żegniew czujesz się jestdestrukcyjne uczucie. Pozwalającgniew rośnie będzie jedynie aktualny problem czy frustracja znacznie gorzej . Można również wyobrazić sobie , jak twój model będzie obsługiwać rolę stresującą sytuację , że jesteś w. Ponieważ techniki wizualizacji są tak pomocni , można stworzyć dla siebie rekolekcje psychicznego . To może byćprawdziwe lub wyimaginowane miejsce , które można wizualizować ciągnąć swój umysł z dala od sytuacji , które daje Ci kłopoty . Możesz także spróbować dowiedzieć się , czy twoje oczekiwania są zbyt wysokie . Poprzez dostosowanie swoich oczekiwań , będzie mniej prawdopodobne, aby gniew szybko, gdy sprawy nie idą dobrze.
Zarządzanie fizyczny
prosta zmiana w postawie ciała może pomóc złagodzić napięcie , które zaczynają odczuwać , gdy coś cię niepokoi . Wiele osób uważa , że mają one rzeczywiście odejść od problemu . Zrelaksować się w swojej sypialni przez jakiś czas , pójść na spacer lub na dysku wokół bloku kilka razy . Można nawet wziąć prysznic , jak wiele osób uważa, woda jest bardzo kojące. Usuwając się od sytuacji , będzie można spokojnie przetworzyć sytuacji . Będziesz także być w stanie obsługiwać go w lepszy sposób po powrocie . Inni uważają , że oddychając głęboko pomaga . Wdychać jak najwięcej powietrza , jak to możliwe i trzymaj go w dwie sekundy . Wydech , pchanie się jak najwięcej powietrza , jak to możliwe , a następnie powtórzyć cały proces jeszcze raz. Kiedy to ćwiczenie oddychania odbywa się na kilka minut można znaleźć się na środku i stanie rozwiązać trudne problemy . Imperium Emocjonalny Zarządzanie
naprawdę myśleć o uczuciach masz . Istniejeróżnica między gniewu, zazdrości , smutku , zazdrości i frustracji . Wiele osób się mylić , sądząc, że mają do czynienia z gniewem , gdy są one naprawdę przeżywa smutek . Ważne jest, aby upewnić się, że można znaleźć ujście , aby wyrazić swoje uczucia . Zdrowe wylot może mówić do bliskiego przyjaciela , członka rodziny , doradcy lub przywódcy religijnego . Inną techniką jest wybaczyć emocjonalny . Jeśli jesteś zły, to ktoś lub coś cię off . Ale każdy popełnia błędy . Dowiedz się o władzy , która pochodzi z przebaczeniem , a wkrótce znaleźć się w stanie znacznie łatwiej obsługiwać stresujących sytuacji . Imperium
