Umiejętności zarządzania gniewu dla młodzieży

Nastolatki , którzy są wybuchowo zły lub nawet po prostu regularnie złym humorze mają wyższy poziom stresu i depresji . Są też często wystąpić objawy fizyczne, takie jak bóle brzucha i wysokie ciśnienie krwi . Jest to normalne dla nastolatków czuć sfrustrowany czasami , ale gdy złość wymyka się z rąk , być może nadszedł czas , aby nauczyć się kilku technik zarządzania gniewu . Zapobieganie /Rozwiązanie

sposobów zapobiegania uczucie zły m.in. lepsze umiejętności zarządzania czasem , wiedząc, Twój gniew wywołuje i unikanie ich i angażowanie się w technik redukcji stresu , takich jak ćwiczenia i medytację . Łódź Katowice Porady Anger Management

Jeśli jesteś już zły, bo czujesz, że już zostały skrzywdzone przez kogoś , zadaj sobie pytanie: " Jak ważne jest to na dłuższą metę ? " Inne wskazówki obejmują wyobrażając sobie czas, kiedy zrobiłeś to samo komuś innemu lub wyobrażając sobie odprężający sceny jak leżące w słońcu . Imperium Time Out

Weź " przerwę " i odejść od kłótni na minutę . Jeśli nie jesteś w stanie odejść , policzyć do 10 w twojej głowie , zanim odpowiesz jako wewnętrzny " time out ".
Nieporozumienia

W przeszłości , zły ludzie czasami radził krzyczeć i bić poduszkę do " dostać się ". Psychologowie uważają, że obecnie narasta gniew i odpowietrzenie może prowadzić do krzywdzenia innych, emocjonalnie i fizycznie .

Korzyści

Zarządzanie stres i złość obniża ryzyko nastolatek za zaburzenia jedzenia , depresja , choroby serca , wysokie ciśnienie krwi i uzależnień . Imperium