Jaka jest definicja zarządzania stresem?

Zarządzanie stresem to szereg technik i strategii stosowanych do radzenia sobie ze stresem i jego zmniejszania u poszczególnych osób. Stres jest naturalną reakcją na wyzwania lub wymagania życiowe i chociaż pewna ilość stresu może działać motywująco, chroniczny lub nadmierny stres może mieć negatywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Zarządzanie stresem ma na celu wyposażenie jednostek w skuteczne mechanizmy radzenia sobie, aby zmniejszyć wpływ stresu i promować ogólne samopoczucie. Techniki mogą obejmować techniki relaksacyjne (np. głębokie oddychanie, joga), strategie zarządzania czasem, ustalanie priorytetów zadań, wyznaczanie realistycznych celów, ćwiczenia, zdrowe odżywianie, budowanie sieci wsparcia społecznego, rozwijanie umiejętności rozwiązywania problemów, terapię poznawczo-behawioralną i szukanie profesjonalnego wsparcia, gdy niezbędny.