Jak uzyskać pomoc z problemami Anger

Złość jest naturalnym emocje , ale to może siać spustoszenie w życiu jednostek , ich rodzin i społeczności , gdy nie jest właściwie zarządzane . Niektórzy ludzie zwracają na siebie gniew , inne stają się brutalne . Gwałtowny epizod może być katalizatorem dla osoby sobie sprawę, że potrzebuje pomocy w radzeniu sobie z gniewem . Więcej trudnych problemów występuje, gdyosoba nie zdaje sobie sprawy, że ma problem z gniewu , ale nadal winić resztę świata na trudności, na jakie napotyka . Tłumiona złość może powodować depresję, nieszczęścia i choroby . Instrukcja
1

Oceń swoje dzieciństwo i myśleć o złości sposoby wyraził w swojej rodzinie . W niektórych domach , gniew jest tabu , powodując ludzie tłumią swoje uczucia i staje się straszne wyrażania złości . Dla innych , gniew został wyrażony w domu , w ekstremalnych sposobów. Zastanów się , jak wasze doświadczenia z dzieciństwa mają wpływ , jak radzić sobie z gniewem .
2

techniki radzenia sobie praktyki. Dowiedz się ćwiczenia relaksacyjne . Oddychając głęboko ma uspokajający wpływ na ciało i umysł . Oddychaj głęboko przez nos , rysunek oddech w dół poniżej swój marynarki , i trzymając ją licząc do 5 . Zwolnij oddech powoli . Nabierz zwyczaju robić to kilka razydziennie , i dowiedzieć się, uczucie relaksu . Przypomnijmy, to uczucie i ćwiczyć oddech , gdy znajdziesz się coraz zły. Joga to także kolejny dobry sposób , aby dowiedzieć się ćwiczenia relaksacyjne . Regularnie wykonywać również pomaga organizmowi napięcie zwalniania i stres , tak jak spędzać czas na zewnątrz w środowiskach naturalnych .
3

skonsultować się z lekarzem , jeśli twój gniew spowodował utratę kontroli . Poprosić o skierowanie do grupy zarządzania gniewu lub innej grupy wsparcia . Trening asertywności jest szczególnie przydatne, jeśli jesteś osobą, która butelki gniew , a następnie pozwala jej odejść w niewłaściwy sposób . Szukam profesjonalnej pomocy ma się czego wstydzić - to jest w rzeczywistościoznaką siły i pragmatyzmu i może poprawić swoje życie i że z tych wokół ciebie
Imperium .