Jak Relax Korzystanie Głębokie techniki oddechowe

przeponowe oddychanie jest jednym z bardziej znanych głębokich technik oddychania , które można wykorzystać na relaks i zmniejszenie stresu . Przeponowy oddech jestformą głębokiego oddychania , które pomaga puścić napięcia mogą się czuć w swoim umysłu, ciała i ducha . To odnosi się do głęboko oddychając z przepony , a nie z wyżej w klatce piersiowej , który wydaje się byćbardziej płytkie rodzaj oddechu . ( Być może zauważyłeś , że kiedy jesteś zestresowany lub zdenerwowany o czymś , twój oddech może stać się szybki i płytki , odzwierciedlając stres że czujesz . ) Jeśli czujesz się coraz zestresowany lub zaczynają panikować o czymś , można spróbować oddychania przepony wskazówki opisane w tym artykule , aby uspokoić się w dół . To, czego potrzebujesz
zainteresowanie dowiedzieć się więcej o głębokich technik relaksacyjnych oddychania , a zwłaszcza przepony oddychanie.
Pokaż więcej instrukcji
1

pierwszy krok w oddychania torem przeponowym ( znany także po prostu jako głębokie oddychanie ) jest położyć się na plecach na wygodnym maty na podłodze , a może na łóżku . Zegnij kolana i rozluźnij mięśnie , utrzymując plecy proste , ale złagodzone .
2

Uwaga , że niektórzy ludzie , którzy praktykują oddychania przeponowego (lub głębokie oddychanie ) na bieżąco pomysłu na małą poduszkę pod mała ich plecami dla niektórych dodatkowy komfort , a może chcesz to zrobić , jak również.
3

następny krok w oddychania torem przeponowym ( lub głębokie oddychanie ) jest umieścić swoje ręce na żołądek i wdychać głęboko . Jeśli robisz to szczególną technikę głębokiego oddychania prawidłowo , poczujesz obszaru brzucha rośnie za każdym razem, gdy wdech i spłaszczenie przy każdym wydechu. Imperium