Jak radzić sobie z Empathy

Osoby empatyczne naturalnie zabrać na uczuciach ludzi wokół nich, jak ich własne. Chociaż na ogół jest uważany za empatiapozytywne cechy mogą być wyczerpujące dla osoby, która posiada. Więcej empatii ktoś jest ,trudniej jest im poradzić sobie z zalewem uczuć , do których są one narażone . Zmęczenie empatia , znany również jako współczucia zmęczenia , jeststanem, w którym zdrowie psychiczne i fizyczne osoby jest negatywny wpływ stresu związanego z empatii - . Mimo, że jest to najbardziej powszechne wśród doradców i terapeutów , warunek ten może dotknąć każdego z wysokim poziomem empatii . Instrukcja
1

żyć zdrowego stylu życia . Jeść pożywne jedzenie , coraz odpowiedni odpoczynek i regularnie ćwiczenia pomogą złagodzić stres związany z empatią . Silny, pobudzony organizm będzie w stanie lepiej sprostać wymogom , że empatia miejsca na nim.
2

Dowiedz się ustawić zdrowe granice . Twoja naturalna empatia może utrudnić , aby powiedzieć " nie", nawet jeśli byłoby to lepsze dla emocjonalnego i fizycznego samopoczucia . Przypomnij sobie , że Twoje zdrowe emocje i pragnienia powinny precedens nad tymi, które są przewidywane na ciebie od innych ludzi .
3

zidentyfikować źródło emocji . Jeśli jesteś bardzo empatyczny , że czasami może być trudne do ustalenia, czy to, co czujesz się naprawdę należy do ciebie lub kogoś innego . Ucząc się różnicować swoje uczucia z innymi, będziesz w stanie lepiej zarządzać emocjonalnego i psychicznego zdrowia .
4

Przechowywać poza emocje w perspektywie. Mimo, że jest to naturalne , aby wyczuć uczucia tych wokół ciebie , przypomnij sobie , że nie zawsze trzeba je przyjąć . Na przykład , po interakcji z kimś, kto jest zatroskana , możesz czuć się niebieski . Powiedz sobie , że nie ma potrzeby , aby kontynuować smutny , jako że jest ich emocje , a nie wasze.
5

Wyraź swoje emocje . Ponieważ można wyczuć i poczuć emocje innych ludzi , może podświadomie zakładać, że inni ludzie mogą zrobić to samo dla Ciebie. W rzeczywistości bardzo niewiele osób posiada wysoki poziom naturalnej empatii . Jako takie , ważne jest, aby dzielić się swoimi uczuciami i pragnieniami z tych wokół ciebie . Jeśli nie , prawdopodobnie będą one rozpoznawane , co prowadzi do niechęci i negatywnych uczuć z Twojej strony.
6

Spędzić trochę czasu samotnie każdego dnia , z dala od zewnętrznych źródeł emocji . To odmłodzić Cię i pomóc poczuć się mniej odprowadzana przez swoich empatycznych tendencji . Imperium