Jak Keep Your Feelings Wyjazd
Journal Obrazów Pen
Pokaż więcej instrukcji
1
Jedz prawidłowo , aby pomóc utrzymać wahania nastroju w dół . Unikaj jedzenia zbyt dużo cukru i węglowodanów .
2
oddychać. W przerwie od sytuacji , gdzieś iść przez siebie i zamknij oczy . Weź głęboki oddech i wyjść , dopóki nie stają się bardziej zrelaksowany i gotowy, aby poradzić sobie z sytuacją .
3
Pomyśl o czymś lub wymyślić mechanizm radzenia sobie , gdy czujesz jakikolwiek wzbiera emocji . Według CNN , jest to znane jako " przycisk " Stop " osobistej ", która pomaga zidentyfikować , które stają się zbyt emocje zanim się to stanie . Na przykład powstrzymać się od zbyt emocjonalne staje myśląc o czymś, co sprawia, że można się śmiać.
4
spacerem od sytuacji . Jeśli czujesz się coraz bardziej emocjonalne w pewnej sytuacji , wziąć szybki pięć minut spacerem , aby się ochłodzić .
5
Zapisz się sytuacje , kiedy je studiować i emocjonalne . Napisz, dlaczego jesteś emocjonalny , na jak długo i kiedy go rozwiązać . To pomoże Ci nakreślić swoje uczucia .
6
Dowiedzieć się, co wyzwala cię stać emocjonalne . Na przykład , nie słucham tej piosenki, która zawsze sprawia, że płaczę i myślę o swojego psa , który może być przekazany w ostatnim czasie. Im więcej wiesz , co sprawia, że emocjonalne,bardziej skłonni jesteś , aby uniknąć tych rzeczy , gdy trzeba zatrzymać się w ryzach.
7
Ćwicz swój dialog , jeśli wiesz, że w obliczu trudnej sytuacji w niedalekiej przyszłości. Na przykład , jeśli jest prezentacjanastępnego dnia i wieszzastraszenia współpracownik tam będzie , ćwiczyć prezentację . Czyprzyjaciel byćwspółpracownik i udawać, że daje ci ciężko . Praktyka interakcji z nim , więc są bardziej przygotowane na następny dzień . Imperium