Jak Keep Your Feelings Wyjazd

Może nie mająnajlepszy dzień i twój szef dał , że promocja przepracowaniu dla kogoś innego . Możesz płakać , a nawet krzyczeć , ale musi pozostać w składzie w miejscu pracy . Kilka czynników wpływa na twoje uczucia i nastroje . Niektórzy ludzie prowadzą swoje emocje dla siebie , gdy jest to właściwe . Jeśli jednak są bardzo emocjonalne lub maszzły dzień , który może wywoływać emocje , utrzymać je w ryzach , wykonując kilka różnych rzeczy . Rzeczy, które musisz
Journal Obrazów Pen
Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz prawidłowo , aby pomóc utrzymać wahania nastroju w dół . Unikaj jedzenia zbyt dużo cukru i węglowodanów .
2

oddychać. W przerwie od sytuacji , gdzieś iść przez siebie i zamknij oczy . Weź głęboki oddech i wyjść , dopóki nie stają się bardziej zrelaksowany i gotowy, aby poradzić sobie z sytuacją .
3

Pomyśl o czymś lub wymyślić mechanizm radzenia sobie , gdy czujesz jakikolwiek wzbiera emocji . Według CNN , jest to znane jako " przycisk " Stop " osobistej ", która pomaga zidentyfikować , które stają się zbyt emocje zanim się to stanie . Na przykład powstrzymać się od zbyt emocjonalne staje myśląc o czymś, co sprawia, że ​​można się śmiać.
4

spacerem od sytuacji . Jeśli czujesz się coraz bardziej emocjonalne w pewnej sytuacji , wziąć szybki pięć minut spacerem , aby się ochłodzić .
5

Zapisz się sytuacje , kiedy je studiować i emocjonalne . Napisz, dlaczego jesteś emocjonalny , na jak długo i kiedy go rozwiązać . To pomoże Ci nakreślić swoje uczucia .
6

Dowiedzieć się, co wyzwala cię stać emocjonalne . Na przykład , nie słucham tej piosenki, która zawsze sprawia, że ​​płaczę i myślę o swojego psa , który może być przekazany w ostatnim czasie. Im więcej wiesz , co sprawia, że ​​emocjonalne,bardziej skłonni jesteś , aby uniknąć tych rzeczy , gdy trzeba zatrzymać się w ryzach.
7

Ćwicz swój dialog , jeśli wiesz, że w obliczu trudnej sytuacji w niedalekiej przyszłości. Na przykład , jeśli jest prezentacjanastępnego dnia i wieszzastraszenia współpracownik tam będzie , ćwiczyć prezentację . Czyprzyjaciel byćwspółpracownik i udawać, że daje ci ciężko . Praktyka interakcji z nim , więc są bardziej przygotowane na następny dzień . Imperium