Jak leczyć Burnout

Stres i wypalenie są na wzrost . Z redukcji zatrudnienia i cięcia kosztów występujących w zastraszającym tempie , pracownicy, którzy przeżyją są proszeni , aby zrobić więcej pracy o ograniczonej zasobów . Powoduje to zbyt wiele wysiłku są wydatkowane bez wystarczającej możliwości odzyskania . Biorąc pod uwagę ten scenariusz , w jaki sposóbradzić sobie z pracownika rosnące wymagania , które prowadzą do skrajnego stresu i wypalenia zawodowego ? Weź te 7 kroków do pokonania i leczyć wypalenia poprzez zarządzanie swoje wysiłki i energię w pracy . Instrukcja
1

Zdobądź wystarczającą snu i odpoczynku . Różne badania wykazały , że większość dorosłych potrzebują 7 do 8 godzin snu każdego dnia czuć się wypoczęty i pełen energii . Dodatkowo , właściwego odpoczynku jest niezbędny do utrzymania dobrego stanu zdrowia i zmniejszyć szanse na wypalenie .
2

Jedz dla wysokiej wydajności i energii szczytowej . Prawidłowe odżywianie i dieta są absolutnie niezbędne , jak również oglądanie kombinację jesz. Twój system trawienny ma do pracy w godzinach nadliczbowych , aby rozbić tłustych . To powoduje, że mózg odwrócić większość jej tlenu do paliwa proces trawienia . Kiedy tak się dzieje , że mózg zaczyna się zamknąć i można się zmęczyć , które z czasem może prowadzić do wypalenia .
3

Otrzymuj codziennie niestresowane zabawa ćwiczenia aerobowe . Ćwiczenie może sprawić , że czujesz się mniej zmęczona i zestresowana. Zabawne ćwiczenia aerobowe jak chodzenie , bieganie i jazda na rowerze , które okazały się bardzo korzystne w przezwyciężaniu stresu związanego z pracą i wypalenia .
4

spędzić czas w spokoju. Ustanowienie codziennie rano spokojny czas na refleksję i psychicznie przygotować się do dnia pracy . Leczyć wypalenia , wziąć 15 minut dla siebie, pierwszą rzeczą, w godzinach porannych dla pobudzenia fizycznego, psychicznego i intelektualnego .
5

Czasu, by czytać i uczyć się . Codziennie zrównoważony rozwijać nawyk czytania przez unikać przygnębiające newsów ) . Spróbuj studiować historię lub nauki o wielkich filozofów jak Sokrates i Platon . Pozwoli to rozwinąć swój umysł , nowe neurony i zmniejszyć szanse na uleganie wypalenia .
6

Szukajcie aby wzrastać duchowo . Pobierz sam na sam z Bogiem i nauczyć się praktyki duchowej dyscypliny , takie jak post i modlitwę , aby zmniejszyć stres i pomaga leczyć wypalenia . Rozwijać poczucie celu .
7

spędzić czas z rodziną i przyjaciółmi , angażując się w zabawy, radości i zabawy . Weź regularne i częste wakacje lub rozwijać nowe zainteresowania i ponownego odwiedzenia starego hobby . Imperium