Sposoby radzenia sobie z negatywnymi uczuciami

Jeśli nosisz wiele negatywnych i trudnych uczuć, które sprawiają, że żyje życie stresujące , to może to byćwskazówką, że nie wiesz, jak skutecznie zarządzać swoimi emocjami . Czy twoje uczucia są nerwowość , stres , smutek lub złość , niosąc je wokół cały czas może mieć znaczny piętno na twojej egzystencji. Dowiedz się , jak kontrolować i obsługiwać swoje uczucia , aby na drodze do osobistego szczęścia i wewnętrznego spokoju . Zrozumienie

Zrozum, co czujesz . Jeśli chcesz , aby poradzić sobie ze swoimi emocjami , to nie można ich ignorować . Analizować swoje życie i dowiedzieć się, potencjalne przyczyny dla , dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz. Jeśli jesteś zły , rozważyć możliwe wyzwalaczy , czy jest tofrustrujące, rozwód lub wspomnienia z izolowanym dzieciństwa. Dowiedz się, jakie emocje próbują przekazać wam . Lepsze zrozumienie swoich uczuć , tym łatwiej może być , aby sobie z nimi poradzić .
Akceptacji

Jeśli negatywne uczucia istnieją w wyniku rzeczy nie można zmienić , tak jak w przeszłości , starają się zdobyć spokój z tym, co jest teraz skończone . Sobie sprawę, że mimo tego, co sprawia, że ​​czujesz negatywnie jest nieprzyjemne , pozwalając, by zużywać swoje życie dajesz mu dużo władzy nad tobą .

Komunikacji

Rozmowa z uczuć może byćproduktywny sposób sobie z nimi radzić . Dotrzeć do ludzi w swoim życiu , które sprawiają, że czujesz się bezpiecznie i komfortowo . Zwierzyć im o swoich najgłębszych emocji . Rozwiązanie to może być przydatne , ponieważ nie tylko nie pozwala na połączenia z inną osobą , ale także pozwala na zmniejszenie obciążenia przez coraz ciężkich spraw OFF lub klatki piersiowej . Jeśli czegoś przyznać głośno , że na wiele sposobów zmniejszenia mocy ma ponad tobą .
Zbiory Ograniczenia

Jeśli zauważysz negatywne uczucia spożywających ci , ograniczenie czasu które możesz wydać o nich myśleć . Jeśli pozwalają na to uczucie iść na zbyt długo bez ustawienia ograniczenia , ryzykujesz tracić dużo czasu i przeciągając się w dół jeszcze bardziej. Poczuj emocje na kilka minut , a następnie dołożyć starań, aby przejść dalej. Powiedz sobie , że za pięć minut będzie można połączyć się z najlepszym przyjacielem , wrócić do pracy czy iść biegać na posyłki , na przykład .
Pielęgnacja

Wśród trudnych uczuć , to jest ważne, aby nie zaniedbywać siebie . Odpręż się trochę, albo wchodząc na spokojny spacer po plaży , biorąc ciepłą kąpiel , medytacja , chodzenie na masaż w spa lub słuchanie kojącej i spokojnej muzyki w zaciszu własnej sypialni . Wszystkie te działania mogą służyć jako skuteczne zbytu czynienia z twardych uczuć .
Breathing

Koncentrując się na oddechu może czasem być skutecznym środkiem do przenoszenia negatywnych uczuć . Usiąść w cichym pokoju i powoli oddychać i na zewnątrz. Rozluźnić swoje ciało i poczućnapięcie wypaść , zwłaszcza na szyi , plecach i obszary barkowe . Wyobrazić sobie pozytywne sytuacje jak to zrobić, czy jest to jest wokół najbardziej bliskich lub kąpiel w chłodnych i czystych wodach Oceanu Spokojnego w ciepły letni dzień .
Ćwiczenie

wyżywała może być bardzo korzystne dla radzenia sobie z trudnych emocji . Jednym ze sposobów, w jaki można to zrobić poprzez wypracowanie . Wydolność układu krążenia może zmniejszyć stresujące uczucia i dać impuls naturalnego i pozytywnego w swojej postawie . Weź biegać na zewnątrz , hit bieżni lub wskoczyć na rower do potu i pozbyć się napięcia .
Doradztwo

Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy w kontaktach z zewnątrz ze swoimi emocjami , za doradztwo , albo poprzez sesje indywidualne lub terapii grupowej . Ponadto, jeśli podejrzewasz , że twoje uczucia są w żaden sposób nieprawidłowy , trwałe lub niebezpieczne , uzyskać pomoc , że trzeba od razu , nie tracąc ani sekundy . Skontaktować się z centrum społeczności doradztwo w ​​Twojej okolicy. Imperium