Jak stworzyć Mental ciągliwość

Ralph Jean-Paul , twórca sukcesu Potencjalne 2 , określa wytrzymałość psychiczną jako posiadające fizjologiczną przewagę , która umożliwia spójne , pewny siebie, skoncentrowany i zdeterminowany w sytuacjach wysokiego ciśnienia w celu wykonywania maksymalnego potencjału . Termin wytrzymałość psychiczna jest często związane ze sportem , ale jest psychicznie trudne nie tylko dla sportowców . Przy odrobinie praktyki , każdy może nauczyć się być bardziej celowych , sprężysty i psychicznie sterowane nawet wnajbardziej niesprzyjających okolicznościach. Instrukcja
1

Stwórz swoją własną rzeczywistość . Pierwszym krokiem do stania psychicznie trudne jest do działania w ten sposób. Działać przekonany , składa i odważny --- nawet jeśli czujesz się żaden z tych --- i wkrótce będzie , po prostu z przyzwyczajenia . Praktykować samoświadomość . W trudnych sytuacjach , ocenić swoje uczucia . Jeśli nie czujesz się tak, jak chcesz , zmień go . Możesz stworzyć własną rzeczywistość , opowiadając sobie sposób, w jaki zamierza się . Możesz stan umysłu myśleć śmiało .
2

Skupić się na swoich celach . Zdecyduj, co chcesz zrobić , aby plan , i to zrobić. Jeżeli nie jesteśosoba instynktownie celowych , zapisz je . Kiedy czujesz, nieostry , odwołują się do notatek i przypomnieć sobie o swoich celach . Praktykowanie wizualizację to kolejny sposób, aby pozostać celowych . Wyobraź sobie osiągnięcia swoich celów w swoim umyśle . Weź się za pomocą wszelkich niezbędnych kroków od początku do końca, a następnie działać na obrazy, które tworzą .
3

Pielęgnuj mrozoodporność . Behawioralna nauka naukowiec Suzanne Kobasa znaleziono trzy kluczowe elementy w ludzi, którzy wystawione mrozoodporność : kontrola , zobowiązania i wyzwania. W sytuacjach niepewnych , możesz byćjednym przejąć kontrolę zamiast bezradnie patrząc na innych, aby naprawić rzeczy; zobowiązać się do byciafiniszer : wyznaczyć sobie cel , a potem odmówić aż osiągniesz go; wyzwanie się regularnie : uczyć się nowych umiejętności i przeglądać zmiany jako szansę na rozwój , a nie źródło niepokoju
4 Praktyka

spokój . . Zdecydować, z wyprzedzeniem , jak będziesz reagować w przypadku wystąpienia sytuacji stresowej . Praktyka samoświadomość , dzięki czemu można rozpoznać wyzwala lęk i nauczyć się im przeciwstawić . Medytacja , joga i sztuki walki są wszystkie dyscypliny , które uczą uważności i samoświadomość . Innym miejscem, aby znaleźć spokój w rutynę . Opracowanie procedur i rytuałów , które można znaleźć centrowanie i uspokajający . Zanim się zorientujesz , spokój będzieczęścią tej procedury.
5

Rozwój odporności . Prosta definicja elastyczności jestmożliwość szybkiego odzyskania . Po zachwiać , stracić miejsce swoich celów lub mazły dzień , wraca . Warunkują się uznać swoje błędy , uczyć się jakieś wnioski na przyszłość i pozwolić jej odejść . Skupiając się na żalu , poczucia winy lub angażowanie się w negatywnym siebie mówić nie służy konstruktywnej cel . Potwierdzają swoje cele i skupić na tym, co się dzieje w prawo zamiast w co właśnie się stało . Imperium