Co to jestprosty sposób , aby oczyścić umysł

Życie może być stresujące - możemy mieć kłopoty z relacji , pieniędzy , pracy czy rodziny , które czynią z dnia na dzień, życie wydaje się jednym z sytuacji problemowej po drugim ? . Kiedy stajemy się pogrążone w zawiłości naszych własnych problemów , możemy mieć problemy z zamieszkaniem , koncentracją , a nawet po prostu cieszyć się życiem w tej chwili . Zanim będzie można przejść obok tych rozrywek i znaleźć szczęście , trzeba oczyścić umysł - angażują się w kilka prostych zachowań , które pomogą Ci zorganizować swoje życie i uwolnić umysł od ucisku myśli . Rzeczy, które musisz Katowice worki na śmieci i środki czystości
Poduszka
Świeca
Mecze
Urzędowym
długopis
Rezerwuj Pokaż więcej Instrukcje

1

Oczyść swój dom . Wyrzuć wszystko stare i zbędne , zorganizować swoje rzeczy i zrobić naczynia.
2

usiedzieć . Umieść poduszkę na podłodze ciemnego pokoju i zapalić świeczkę . Usiądź w ciszy pięć do 15 minut , skupiając się wyłącznie na oddechu . Jeśli to pomoże , wizualizować coś ciche i spokojne , jak biała mgła lub zacisznej pastwisko.
3

ćwiczeń codziennie , co daje równowagę chemiczną . To nie musi być szczególnie duży wysiłek - nawet30 minut spacerem każdego dnia może pomóc uspokoić umysł . Nie słuchaj słuchawek podczas ćwiczeń .
4

Prowadź dziennik . Może czujesz się przytłoczony przez myśli i zmartwień , które pływają wokół swojego umysłu - . Dać im miejsce , aby przejść przez wyrażanie siebie na papierze
5

Słuchaj muzyki bez słowa. Jeśli stała cicho środowiska jestodwrócenie uwagi , zachęcamy do słuchania muzyki - powinny być w tle , choć nie skupiasz
6

Przeczytaj . . Praktyka czytania zamiast grać na komputerze lub oglądanie telewizji . Imperium