Jak zmniejszyć Public Speaking Anxiety

Wystąpienia publiczne sprawia, że ​​wielu ludzi denerwuje. Być możedoświadczenia z przeszłości było okropne - skrajny lęk spowodowany Ci się jąkać i rumieniec, i ledwo w stanie utrzymać swoje myśli . Nie chcesz to doświadczenie ponownie, ale trzeba dać wykład dla szkoły lub pracy . Na szczęście istnieją sposoby, aby zmniejszyć lęk mówienia publicznego . Instrukcja
1

Kanał nerwowość konstruktywnie . Pamiętaj, żeumiarkowane uczucie napięcia jest normalny , i może pomóc lepiej pod presją . Nawet doświadczeni prelegenci się denerwować w czasie. Lęk mowy staje się problemem tylko wtedy, gdy wymyka się spod kontroli . Nie można go wyeliminować , aby użyć go jako motywacji .
2

zidentyfikować co jest przyczyną niepokoju mowy . Niektórzy ludzie rodzą się z nieśmiałym temperamentu lub boją się odrzucenia z powodu nieszczęśliwych doświadczeń jak dziecko. Możesz zdobyć te uczucia jako dorosły przyjmując wcześniejsze uchybienia i wykorzystując je jako okazję do rozwoju osobistego .
3. Skup się na dzielenie się entuzjazm .

Nie oceniaj siebie surowo. Złe wystąpień publicznych doświadczenie w przeszłości nie skazuje cię do katastrofy zawsze. Podczas gdy niektóre prezentacje są katastrofalne , a inne są cudowne ,kłamstwo większość gdzieś pomiędzy. Nikt nie jest doskonały , więc przestań wyolbrzymiania własnych błędów - widzowie nie oczekuję doskonałości
4

przygotować . . Najbardziej strategicznym sposobem na zmniejszenie mowy lęk ma być całkowicie gotowy . Jeśli masz do wyboru tematu , wybierz taki, który jest wygodny dla Ciebie . Prowadzenia badań naukowych , organizowanie i przedstawić swój materiał i próby przed znanym publiczności lub lustro. Czas swoje przemówienia praktyce i zrobić próbny przy użyciu programu PowerPoint lub pomoce wizualne . Poprosić i słuchać konstruktywnej krytyki .
5

Dopasuj dane , które są pod kontrolą . Jeśli to możliwe , zapoznaj się z pokoju lub lokalizacji . Podczas próby , jeśli potknie się na trudnych słów lub fraz , zmienić je na słowa , które są łatwiejsze do wymówienia. Na wielki dzień , nosić czyste, wygodne, ładne wyglądające ubrania, które są łatwe do poruszania się w. Być zadbana i dobrze wypoczęty , z butelką wody w pobliżu.
6

Skupić się na dzielenie się temat z publicznością . Pokonaj samoświadome trema , dzieląc swój entuzjazm jakbyś dzielenie ciekawy pomysł z przyjacielem . Mów naturalnie , w normalnej konwersacji tempie. Pamiętaj, żecała publiczność nie jest sądząc cię . Nie będą one zauważyć każdą swoją słabość . Umysły niektórych ludzi będzie dryfował na inne rzeczy , jak to, co masz na obiad lub co ich partnerka powiedziała wcześniej. Wyłowić twarze przyjazne , zainteresowanych na widowni i kierować swoje słowa w ich kierunku . Z pozytywnym nastawieniem , gdy jesteś dobrze poinformowany o swoim temacie , można pokonać wyzwanie wystąpień publicznych . Imperium