Jak radzić sobie z gniewem

Złość jest naturalnym uczuciem, które wszystko , ale najbardziej w - pokoju osób doświadczenie w pewnym momencie w ich życiu . Możesz się gniewać z powodu określonej sytuacji - na przykład , jak ktoś traktuje cię źle i jak ma się do czynienia ze zbyt wiele w danym dniu - czy można sobie z gniewem na stałym poziomie ,a nawet najmniejszy rzeczywisty stwierdzone wykroczenia wysyłania surowego emocji krąży w całym organizmie . Nauczyć się radzić sobie z gniewem , nie tylko przez wzgląd na tych wokół ciebie , ale dla własnego zdrowia , jak również. Krok

Kiedy masz do czynienia z sytuacją, która sprawia, że ​​jesteś zły , nie daj eksplodować . Nie musisz zmusić się ignorować te uczucia , albo . Zamiast odejść na tak długo, jak to możliwe; usprawiedliwiać się do toalety na chwilę , jeśli zajdzie taka potrzeba . Poświęć trochę czasu dla siebie. Zamknij oczy , a wdech i wydech powoli . Policz do 10, z każdym nowym oddechem . Pomoże to rozproszone proces biologiczny dzieje w organizmie sprawia, że ​​czujesz się tak zły. Jeśli to możliwe , weź tyle, ilegodzin odejść od sytuacji i medytować .
Medytacja

Tak często, jak to możliwe , zwłaszcza w środkuzgiełku , stresujący dzień , trwać 15 minut lub do jednej godziny , aby medytować . Odtwarzać muzykę uspokajająco i siedzieć lub stać w nieco zaciemnionym pomieszczeniu . Jogę , rozciąga i lekkie ćwiczenia aerobowe w czasie okresu medytacji . Zwracać szczególną uwagę na swój oddech i zrobić punkt oddycha powoli . Nie daj się myśleć o rzeczach, które sprawiają, że jesteś zły . Pod koniec sesji medytacyjnej , będziesz miał jaśniejszy umysł mniej skłonni do podejmowania decyzji pochopnych , można skutecznie rozwiązać problem . Imperium ciała w dobrej kondycji

zdrowe jedzenie zdrowe posiłki i przekąski w ciągu dnia, a regularne ćwiczenia przejść długą drogę w kierunku hamowania organizmu naturalną skłonność do gniewu . Nie jeść i nie wykonując prawo może czujesz się chory i rozdrażniony . Upewnij się, że masz od sześciu do ośmiu godzin snu na dobę na około tej samej harmonogramu każdego dnia . Niezastosowanie się do tego może doprowadzić zepsuty . Jeśli potrzebujesz pomocy w realizacji jednego z tych celów lub nie wiesz , od czego zacząć , umówić się z lekarzem .
Szukać profesjonalnej pomocy

Niektóre gniew i uczucia urazy są tak głęboko zakorzenione , że zajmuje merytoryczne i czasami leki dla osoby, która ma być w stanie wyleczyć . Jeżeli gniew jest dla ciebie tak drażniący , że ledwo można działać , lub jeśli często mają wybuchy złości , że ci, wokół widać , szukać profesjonalnej pomocy . Twój lekarz może skierować Cię do wykwalifikowanego psychologa lub psychiatry . Tam też są świetlice i domów modlitwy , które oferują doradców . Można znaleźć grupę wsparcia , która spełnia się w swojej dziedzinie; grupy te pozwalają na pracę przez swoich problemów gniew z innymi, którzy mają podobne doświadczenia . Imperium