Znaczenie ćwiczeń i programów Starszych socjalizacji

Wraz z wiekiem , może być trudniej uzyskać podstawowe ćwiczenia i socjalizację . Ograniczona mobilność i choroby może oznaczać, że sam jest niebezpieczne ćwiczenia , ćwiczenia i niektóre programy mogą być bolesne lub nasilać obrażeń . Problemy zdrowotne, brak dostępu do transportu i zdrowia psychicznego problemów może socjalizacja równie trudne . Programy mające na celu pomoc osobom starszym korzystanie Pobierz i socjalizacji - często w tym samym czasie - bezpośrednio zwalczania tych problemów i oferują wiele korzyści . Lepsze zdrowie

Ćwiczenie może znacznie poprawić stan zdrowiaosób starszych , nawet wtedy, gdy już walczyć z trudnościami zdrowia . Regularny trening siłowy może pomóc zmniejszyć ryzyko osteoporozy i spowolnić jej przebieg , kiedy to nastąpi, zmniejszając ryzyko złamań kości i słabości. Układu krążenia ćwiczenia mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi, poprawia krążenie , zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu i pomagają seniorów utrzymać zdrową wagę ciała . Ćwiczenia mogą również odgrywać rolę w profilaktyce niektórych nowotworów , w tym raka jelita grubego i piersi .
Obniżonej Stres

uwalnia endorfiny , które ćwiczenia tymczasowo zwiększyć poziom nastroju i energii , co może być szczególnie ważne dla osób starszych , którzy czują się samotne, smutne lub brak motywacji . Ale ćwiczenia mogą mieć trwalszy korzyści redukcji stresu . 2013 Badania opublikowane w " The Lancet " odkryli, że regularne ćwiczenia zmniejszona depresji i lęku w podeszłym wieku mieszkających w domach opieki . Regularne socjalizacja - który jest zwykleczęścią programów ćwiczeń , ale które mogą być również częścią osobnego programu - może również odgrywać rolę w zmniejszaniu depresję i stres

mniejszy ból .

Seniorzy , którzy cierpią z powodu bólu, choroby zwyrodnieniowej stawów lub mięśni przewlekle poszkodowanych może być niechętne do wykonywania . Ale regularne, niewielki wpływ ćwiczeń , takich jak aerobik w wodzie może pomóc zmniejszyć ból i napięcie mięśni . Pacjenci, u których ból mogą również korzystać z regularnych socjalizacji . 2013 Badania opublikowane w " Breast Cancer Research i ścieków" stwierdzono, że u chorych na raka piersi , które miały regularne możliwości socjalizacji zgłoszonych mniej bólu .
Zwiększona izolacja

ludzi wiek , podstawowe zadania mogą stać się bardziej wymagające. Niektórzy starsi ludzie nie są w stanie do jazdy i musi polegać na rodzinie i znajomych do transportu . Inni mogą czuć się odizolowani , jak ich przyjaciele i rodzina zaczynają umierać . Regularne socjalizacja może zmniejszyć tę izolację i programy dostosowane do seniorów ułatwić im uzyskanie tego socjalizacji . Programy ćwiczeń , podobnie , mogą zapewnić seniorom okazję do dalszej socjalizacji . Kobieta, która rośnie w siłę w nogach , na przykład, może przyłączyć się zajęcia z aerobiku w jej lokalnej siłowni , zwiększenie możliwości socjalizacji . Imperium