Pozytywny wpływ ćwiczeń na nastrój wpodeszłym wieku
Ludzie żyją dłużej niż kiedykolwiek wcześniej , i ze starzeniem się ludności ,liczba osób starszych szybko wzrasta . Starsi ludzie mają różnorodne style życia , a niektóre pozostały aktywne aż do późnej starości , a niektóre walczą o pozostanie aktywny ze względu na warunki izolacji lub zdrowia . Między 10 a 20 procent osób w wieku 60 i starszych cierpi z powodu depresji , według 2011 " Annals of Arabia Medicine " badania. Regularne ćwiczenia mogą poprawić nastrój , czy dana osoba ma do czynienia z depresją lub po prostu nadzieję, że czujesz siętrochę szczęśliwsi . Zmniejszona Ból
Przewlekły ból może odgrywać rolę w nastroju , ponieważ trudno jest być energiczny i szczęśliwy podczas walki bóle . 1999 Badania opublikowane w " Journal of Holistic Pielęgniarstwa " stwierdził, że Tai Chi prosta rutyna może znacznie zmniejszyć ból u osób w podeszłym wieku . Tai Chi jestłagodny , typ nieobciążające ćwiczenia , które wyostrza skupienia , koordynacji i równowagi . Zwykły wytrzymałość szkolenia może zmniejszyć ryzyko urazów mięśni , osteoporozy i innych chorób, często związane ze starzeniem się. Silniejsze , zdrowsze ciała są mniej podatne na te warunki i ich negatywnych objawów , co prowadzi do lepszego myślenia .
Depresja i lęk
Regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć depresję wśród osób starszych mieszkańców domu opieki , według badań opublikowanych w " The Lancet " w 2013 roku . Mimo, że depresja nie jestnormalną częścią starzenia się , jest powszechne wśród osób w podeszłym wieku - wielu z nich to pojedyncze lub zmagają się z problemami zdrowotnymi - i regularne ćwiczenia mogą pomóc odwrócić ten trend . Nawet jeślistarsza osoba nie wykazuje oznaki ciężkiej depresji ,Mayo Clinic informuje, że ćwiczenia mogą pomóc wyeliminować lęk i mniejsze naprężenia . Imperium doładowania w Mood
Ćwiczenia uwalnia endorfiny , naturalnie występujących substancji chemicznych w mózgu , które mogą chwilowo poprawić nastrój i poziom energii . 2000 Badania opublikowane w " Journal of Aging i aktywności fizycznej ", zwraca uwagę, że regularne ćwiczenia wpodeszłym wieku mogą poprawić nastrój , zwiększa pozytywne myśli i stanowią zastrzyk energii . Nawet wśród osób w podeszłym wieku , którzy nie mają depresję lub którzy nie zmagają się z negatywnych myśli , ćwiczenia mogą poprawić ogólny dobrostan psychiczny .
Szans społecznych
Chociaż ćwiczenie może być samotny , to częściejaktywność społeczna . Wiele programów ćwiczeń dlaosób starszych są zajęcia grupowe , szczególnie w domach opieki i domach kultury . Interakcje społeczne świadczone przez ćwiczenia mogą przyczynić się do poprawy zdrowia psychicznego i złagodzić uczucie izolacji . Ponadto, gdy ludzie starsi są bardziej fizycznie telefon , że mają więcej możliwości, aby wyjść , wykonywać funkcje społeczne i poznać ludzi . Ćwiczenia mogą zwiększyć mobilność na wielu poziomach . Imperium
