Techniki medytacyjne

Sen i medytacja są bardzo ściśle związane , jak medytacja jest często uważane zaświadome forma snu . Jednak każdy śpi i bardzo mało ludzi medytacji. Medytacja może dostarczyć wiele korzyści , gdyż uczy, aby uwolnić umysł turystycznej negatywnych myśli i skupić się lepiej . Chociaż pojęcie to może sugerować zdjęcie medytacji , jak coś zrobić tylko przez mnichów w jakimś odległym świątyni w Himalajach , to można rzeczywiście zrobić na wiele sposobów w zależności od Twojego stylu życia . Podstawowe Medytacja

podstawowa medytacja jest proste z natury . Po pierwsze, usiąść wygodnie , najlepiej w pozycji lotosu , z nogi splecione ; umieść lewą stopę nad prawym udzie i prawą stopę na lewym udzie . Zamknij oczy , aby uniknąć rozproszenia wzroku . Spróbuj uwolnić swój umysł ze wszystkich myśli , jak głęboko oddychać i na zewnątrz. Jaknajmniejszy hałas może byćzakłócenia , spróbuj wykonać podstawowe medytacji w cichym miejscu .

Inne formy obejmują pozostawiając otwarte oczy i koncentrując się na kolorach, kształtach i wzorach , nie myśląc . Możesz również słuchać dźwięków , identyfikacji wzorców i dźwięku jakości .
Koncentruje Medytacja

Są to wiele sposobów, aby osiągnąć cel bezmyślności . Przez skupienie myśli na niektórych czynności wykonywanych w sposób szczególny , można zminimalizować rozrywki i wędrówki myśli . Mimo,ciche miejsce do medytacji jest idealny , można zrobić skupioną medytację w nieco głośniejsze środowiska .

Znanym przykładem jesttechnika " słuchania do oddychania " pochodzenia hinduskiego . Usiądź w wygodnej pozycji i skupić się wyłącznie na oddechu . Zamknąć oczy i słuchać dźwięku z twojego oddechu . Począwszy od długich, głębokich oddechów z przepony , oddech stopniowo stają się coraz krótsze , jak przejść w stan głębszej medytacji . Imperium aktywny Medytacja

robi coś, co lubisz , który zaczyna się myśleć od presji pracy , rodziny i innych stresujących przedsięwzięciach jest inna forma medytacji . Na przykład , uprawiania sportu , takich jak golf czy wędkarstwo , gotowanie , a nawet w ogrodzie może być korzystne . Każdy rodzaj działalności , który obejmuje ostrość pomaga oczyścić umysł , jak skoncentrować się na jednym dążeniu zamiast kilku różnych myśli na raz . Imperium