Jak Nie martw się o opinie innych

Zdrowe relacje wymagają empatii i chęć dostosowania . Jeśli jednak łatwo zmienić swoje opinie , aby zmieścić się w tłumie , lub jeśli masz tendencję do zmartwień obsesyjnie o sądzony za to jak wyglądasz , co mówisz , lub to, co robisz, możesz byćludzie - Pleaser . Według psychologa klinicznego Linda Tillman , Ph.D., ludzie podobać ' " osobiste poczucie bezpieczeństwa i pewności siebie jest oparta na uzyskanie zgody innych osób . " Aby nie martwić się o opinie innych ludzi w sposób niezrównoważony , trzeba będzie zrobić wewnętrzną pracę i ustawić kilka stanowczych granic . Instrukcja
1

Napisz swoje najlepsze pięć podstawowych wartości . Niektóre przykłady podstawowych wartości mogą obejmować: wierzyć w Boga , troska o środowisko naturalne , wspieranie sprawiedliwości społecznej , jest uczciwy, albo aktywnie uczestniczy w rządzie . Zobowiązać się stanąć w obronie tych wartości podstawowych następnym razem, gdy pojawiały się w rozmowie . Wizualizować sobie wyrażając swoje opinie w tłumie , bez względu na to, jak ludzie reagują . Praktyka daje swoje opinie głośno prywatnie , jak to buduje zaufanie do chwili, gdyreflektor jest na Ciebie. Sobie sprawę, że nie zabije , jeśli ludzie się nie zgadzają , a nawet grymas na ciebie , kiedy wstać , w co wierzysz .
2

Stwórz kilka mantr , które można powtarzać wewnętrznie , gdy zaczynasz czuć martwić się tym, co ludzie mogą myśleć . Niektóre wspólne , odpowiednie mantry są, " nie każdy patrzy na mnie ", albo " Co myślę, że sprawy tak samo jak to, co myślą inni . " Powiedzieć to tak często, jak to możliwe , aż do naprawdę im wierzyć . Praktyka mówi swoje mantry na głos w domu , więc nie będzie ich na pamięć i gotowy do użycia jako pozytywne self-talk , gdy jesteś w tłumie .
3

Ćwicz umiejętność nie martwić opinie innych osób , przechodząc do sklepu bez makijażu na , pobieranie poczty w piżamie , lub twierdząc własnych pragnień w bezpiecznych , relacje pielęgnowaniu . To pomoże Ci budować swoją tolerancję na odpowiedzi innych niż pełnym porozumieniu i akceptacji .
4

Załóżmy ludzi myśli pozytywne myśli do siebie. Przestań próbować odgadnąć, co inni ludzie myślą o tobie i aktywnie ćwiczą myślenie pozytywne myśli o innych, jak ludzie mają skłonność wierzyć, inni ' zachowują ten sam sposób, jak w podobnych okolicznościach . Jeśli nie są krytyczne z innymi , to będzie łatwo uwierzyć , że nie są krytyczne z was . Imperium