Młodzieży Techniki Anger Management

Złość u młodzieży może powodować problemy fizyczne i psychiczne , w tym cierpienia żołądka , przewlekłe ból w dole pleców , depresji i myśli samobójczych . Młodzież może kontrolować swój gniew przez praktykujących uspokajające ćwiczenia oddychania i wizualizacji . Znalezienie działania angażujące może również pomóc rozproszyć złość . Oddychaj powoli

Weź powolne głębokie oddechy . Złość powoduje często przyspieszony oddech . Oddychaj powoli i obecnie , aby zmniejszyć gniew i się zrelaksować .
Wizualizacja

Pomyśl o relaksujące miejsce , osoby lub rzeczy . Jeśli nie możesz wyobrazić uspokajający przedmiotu lub osoby , należy powtórzyć pozytywne , uspokajające słowo lub frazę . Youngwomenshealth.org , zaleca, mówiąc: " Jestem w kontroli moich uczuć . " Imperium Znajdź wiadomości

Znajdź inną czynność do wykonania. Według KidsHealth.org , wykonywania, słuchania muzyki lub zapisu w dzienniku pomaga uwalniania złości . Zapobiega to także więcej gniewu od budowania . Inne przydatne działania obejmują rysunek, czytania , a nawet oglądanie telewizji .
Porozmawiaj z osobą dorosłą

Zapytaj zaufanej osoby o sytuacji , która wywołała gniew . Wyrazić, jak czułem sięsytuacja . Mówić rzeczy pomaga emocje ukryte przez powierzchniowe , takie jak gniew , smutek lub strach winy . Może się okazać, że inni czują to samo w czasach, zbyt; Ty i twój przyjaciel dorosłych burzę mózgów o rozwiązanie . Imperium