Techniki zarządzania stresem dla ochrony zdrowia pracowników

Pracownicy służby zdrowia podlegają naprężeniom , że pracownicy w większości środowisk nie doświadczają . Przykłady obejmują śmierci pacjenta , jest odpowiedzialny za opiekę nad kilkoma pacjentami w stanie krytycznym i atakowane przez pacjenta . Narodowy Instytut Bezpieczeństwa i Zdrowia wymienia stres jako jeden z najlepszych zagrożeń w miejscu pracy doświadczanych przez pracowników służby zdrowia . Jeśli pracujesz w dziedzinie opieki zdrowotnej , ważne jest , aby nauczyć się techniki zarządzania stresem . Mówić czy pisać o swoich uczuciach

wyrażania uczuć i frustracji jestdoskonałym sposobem, aby radzić sobie ze stresem . Z powodu surowych przepisów ochrony prywatności , nie może ujawnić szczegółowych informacji na temat swoich pacjentów do rodziny lub przyjaciół , ale nadal można mówić ogólnikami . ( " Jestem zmęczony , bo miałem do zarządzania 12 pacjentów opieki krytyczna dziś . " " Jestem smutny, bo jeden z naszych pacjentów pediatrycznych umarł . " ) Jeśli chcesz , aby omówić swoje sprawy w sposób bardziej szczegółowy , identyfikować cię współpracowników czuć się komfortowo rozmawiając z . Innym rozwiązaniem jest napisać swoje uczucia w dzienniku.
Ćwiczenie

Nic nie zwalcza stres jak aktywność fizyczna, która zalewa mózg endorfin i promuje głęboką , gojenie oddychanie . Twardy trening może również pomóc fizycznie zwolnić swoje frustracje i stres . Ćwiczenia nie musi byćudręką . Odbiór działalności cieszyć , takich jak chodzenie, jazda na rowerze , pływanie lub grając w tenisa. Można też wypróbować nową aktywność fizyczną . Wziąć udział w zajęciach jogi , tai chi i karate . Imperium dostać masaż

Niech ktoś inny sięuzdrowiciel i zafundować sobie masaż całego ciała pełnego z olejkami aromatycznymi . Jeśli jesteś nieśmiały o coraz masaż całego ciała , a następnie zacząć od masażu pleców , szyi i głowy. Nie zdziw się, jeślipraca organizm uwalnia głębokie emocje . Może znaleźć się płacz, drżenie lub nawet śmiejąc się, jak płynienapięcie z mięśni . Nie martw się, patrząc głupi . Masażysty widział to wszystko wcześniej .
Regularnie Wakacje Czas

Placówki medyczne są często krótkoterminowe obsadzone , co pracownicy niechętnie korzystają z ich czas wakacje z obawy narzucania trudności na swoich kolegów. Nie można jednak mieć w swoich najlepszych 24 godziny na dobę , siedem dni w tygodniu , 52 tygodnie w roku. Trzeba regularne wakacje , kiedy uciec z pola opieki zdrowotnej całkowicie . Weź kilka dni urlopu na raz - to jest znacznie bardziej relaksujący niż biorąc jeden dzień tu i tam . Wybrać się na wycieczkę , zakończyć projekt domu poprawy lub po prostu spędzać czas z przyjaciółmi i bliskimi.
Szukać porady

Jako pracownik służby zdrowia , to " re zapewne doskonale zdaje sobie sprawę z objawów depresji, wypalenia i współczucia zmęczenia . Jeśli uważasz, że udaliśmy się na niebezpieczną drogę , uzyskać fachową pomoc . Wielu pracodawców oferuje program pomocy pracownik , który pozwala na kilka sesji z doradcą na niewielki lub żaden koszt . Można również korzystać z prywatnego ubezpieczenia szukać porady . Jeśli nie możesz sobie pozwolić na doradztwo , skontaktować się z lokalnym centrum zdrowia psychicznego , czy oferuje ruchomej skali dla klientów o niskich dochodach . Imperium